从“糖盲”到“糖精”，看我如何掌控糖尿病！

一、接受糖尿病教育

　　两年前，我被确诊为糖尿病。当时对糖尿病只是道听途说知道一点。刚开始我也只是吃点药，饮食照旧。三个月后，血糖没降下来。医生着急地说：“你这样下去可不行，时间长了，会出现并发症的。到那时，花钱多，还不易治好……”同时他还提示一些需注意之处。我就严格控制饮食，半个月下来，时常感到全身乏力、头昏眼花、心慌手抖，笔都抓不住。为了健康，我决心去接受糖尿病教育。于是听讲座，跑书店，查阅医学报刊，并摘录有关资料装订成册。三个月后，我的血糖降到正常，再之后连血压、血脂等指标也回到正常范围，我和家人都很高兴。从而也认识到五驾马车疗法中接受糖尿病教育至关重要。

　　二、保持心态平和

　　影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。病友一定要心平气和地对待糖尿病，既来之则安之。我刚开始时视糖尿病为恶魔，现在将它作为我的”好友”对待。糖尿病时时提醒我，一切行为准则要符合健康的生活标准，不能随心所欲。

　　三、菜进口前先过水

　　合理控制饮食是治疗糖尿病的基础。一开始我不把它放在心上，什么食品都乱吃，后来又严加控制，这两种做法都不利于治疗糖尿病。通过听讲座和深入地学习，我初步掌握了控制饮食的方法，根据自己的身高计算出每日需摄入的总热量，再换算成食物份数，合理分配到三餐中，各种食物都可以吃，不过需要限量。要长期坚持，把好进口关，不能开禁。如今，我连宴会都敢参加。我的办法是菜在进口前先过热开水关，洗去菜表面的盐、糖和油。别人说，这样吃莱还有什么味道，我的回答是我吃的是健康，不是品菜味。

　　四、持之以恒做运动

　　运动能锻炼全身各器官的功能，还可纠正体内的内分泌功能紊乱。病友一定要坚持运动，雨天也要坚持在室内做运动。我每天起身前在床上进行20分钟的按摩，6：00之前吃半份食物，然后外出快走30分钟，15：00以后再出去走30分钟。只要感到微微出汗即可，不能累着。我现在精力充沛，血糖值正常，连感冒都没得过，这和坚持运动有一定关系。

　　五、看固定的医生

　　要相信医生。糖尿病一旦上身，想治愈现在还是不可能的。它是终身病，也是全身性疾病。有些病友不知情就乱投医。今天这家医院，明天那家医院，这次张医师，下次李大夫，频繁更换。要知道，医生在接诊新患者时，都得从头了解患者的病史，重复很多检查。花许多冤枉钱不说，还延误治疗最佳时机。病友应该找内分泌专家看病，和专家建立长期联系，时常将自己的病情和有关数据告诉医生，听从医生的指导、严格遵照医嘱调整药量，就会少走弯路，以最短的时间和最经济的方式达到理想的治疗效果。

　　六、不迷信保健品

　　要相信科学。近百年来，全世界的医学专家尚未攻克糖尿病这个难关，但现状是病友必须终身服药。某些惟利是图的商人，打出“服xx药，糖尿病病人不用控制饮食，不用吃其他药”、“可以根治”等口号来蒙骗病友。病友千万不要轻信。他们推销的一般都是保健品，绝非药品。有一位病友，不重视医院诊治，偏听偏信这类广告和小传单的宣传，每年都要花上两万多元冤枉钱，多少年来空腹血糖总在12mmol／L以上，最近他认识到自己走了大弯路，才去大医院找专家看病。假如病友想试一试广告上宣传的产品，最好先去咨询一下专家。

　　七、常监测常小结

　　病情稍有变化，病友自己是感觉不到的，就需要经常监测并做记录。时常跑医院找医生费时费事，这就需要在家中配备血糖仪、血压计、听诊器、人体秤、记录本，经常小结，及时提供给医生参考。医患之间紧密配合，就能掌握主动权，就能有效地控制住糖尿病。

　　总之，要控制好血糖，关键还在病友自己，以接受糖尿病教育为首要任务。五驾马车疗法缺一不可，长年坚持，才能提高综合治疗水平，才能控制并发症的发生，与家人过上和和美美的幸福生活。