类风湿患者：腕肘手足膝，这些部位怎么锻炼才能避免畸形和残疾！

　　在治疗类风湿的过程中，有些患者过分依赖药物，忽视运动康复。还有部分患者因为关节疼痛对运动产生了抵触心理，不愿运动，还有些患者看着自己畸形残疾的手足，甚至都不想出门见人。

　　这些做法会加快关节残疾、畸形的速度!类风湿可不是什么静养就能养好的病，这种病呀，它越怕动，咱们越要动起来。今天怕运动，小心明天关节残疾想动都动不了!不过，类风湿患者到底应该怎么动也是有学问的。

　　分时期运动

　　类风湿根据病情发展可以分为缓解期、亚急性期和急性炎症期。在这三种不同的时期下，患者运动的方式、强度也有所不同。

　　缓解期

　　缓解期患者病情得到控制，对于咱们的生活影响较小，这个时候患者在锻炼的时候牢记在不伤害关节的前提下，尽量增加关节活动的时间、幅度，以达到较好的锻炼效果。

　　亚急性期

　　亚急性期处于缓解期和急性炎症期之间。这个时候的患者身体虽然还在被类风湿急性发作所影响，但是也可以在他人的帮助下做一些被动运动。例如将关节做外展、内收、伸、展、弯曲等动作，保持活动，不要让关节“锈”住。

　　急性期

　　类风湿疾病处于急性炎症期的时候，咱们就不要跟它硬碰硬了。此时患者要以药物治疗为主，在休息静养的时候注意姿势，不要压迫或者使关节不自然弯曲，以免增加关节畸形和疼痛。

　　分部位运动

　　类风湿患者除了运动时间要注意，针对不同的部位，也要有不同的锻炼方式。

　　下肢关节

　　散步或者是坐在高脚椅上将双腿来回做“钟摆运动”。

　　肘关节

　　锻炼肘关节时需要将肘关节不断地弯曲和伸直，这一过程保持3——5分钟即可。

　　腕关节

　　将腕关节顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，交替进行3——5分钟即可。

　　手指关节

　　练习抓握的动作，一次持续3——5分钟。

　　总体来说，类风湿患者的运动方式都是比较和缓的，但是，类风湿患者锻炼的难点在于坚持。只要患者能够接受规范化治疗，再加上坚持锻炼和康复，关节是有机会避免畸形或者是残疾的!