大雪节气，宜收藏，忌耗散，这个冬天请藏好你的精、气、神

人有三宝是「精、气、神」，冬季是收藏的时候，无非就是收藏精、气、神。 大雪节气，我们聊聊如何避免精气神的耗散，以及收藏精气神的好方法。

节气又往前走了一步，时间又往前进了一点，走完这24个节气，这一年就要结束了。

大雪节气，是今年的第21个节气，气温越来越冷，结冰的地方越来越多了。

《月令七十二候集解》说：「大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。」说的是北方的现象，意思是大雪下雪的可能性比小雪更大，在这个时候我们阳气潜藏得越来越深了，已经深到了极致。

到了大雪的时候，全国各地会有一些独特的地方习俗，第一就是腌肉，从山东到河南、安徽、江苏、湖北、湖南，甚至一直到广东，都会有腌制咸肉的习惯。

第二个风俗是观赏封河，其实封河是广义上的，实际上大家就是去观赏冰雪。

第三个习俗就是进补，大雪是阳气潜藏最深的时候，也是进补的好时机。冬令进补能够提高人体的免疫功能，增强阳气，促进新陈代谢，让人体不再怕冷，这个时候适合补一些温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的食物。

可以喝一喝姜枣汤来抗寒，喝当归生姜羊肉汤补益，当下的时令水果柑橘也可以适当吃一些。

损耗精气神的4个主要途径

人有三宝叫做精、气、神，冬季是收藏的时候，无非就是收藏精、气、神。 我们常说人活一口气，其实不仅仅要活一口气，而且还要活出人的精气神，要学会保养自己的精髓，保养人体最精华的东西。

损耗精气神的主要途径，我们今天谈四个。

第一个途径是外在的风、寒、暑、湿、燥、火。外在的六淫邪气会损伤人体的精气神，人体在感受了外邪之后，体内的气机会逆乱，进而导致精气神无法正常地产生，无法正常发挥作用。

第二条是工作的劳累，比如长时间的熬夜、长时间的脑力劳动、长时间的体力劳动、过于严重的大汗出等等，都会损耗人体的精气神，导致精气泄漏，无法正常合成。

第三个途径是情绪，这个是我最想提醒的一点。

你现在可以感受一下，让你的肩膀放松下来，很多人都会发现，在看到这句话之前，他的肩膀是紧绷的，接着才有一个放松的动作。

其实这是一种从小就压在你身体上的，在你体内存在的一种紧张，你却无法自知。很多人就在这种状态下生活了很多年，也许10年，也许20年。

随着工作生活的变化，人总会产生一些情绪，这些情绪对人的危害是无法衡量的。但是很多人他其实不会觉察自己的情绪。

愤怒的时候、悲伤的时候、抱怨别人的时候、嫉妒的时候都会诱发内耗。有很多人在情绪内耗的时候，就感觉自己的五脏都搅在了一起。

我们去观察很多孩子，父母有问题的家庭，孩子的状态都是紧张的，他只有在父母不在跟前的时候才比较正常的。

孩子会变成多面人，在父母面前是一个样子，在爷爷、奶奶面前是一个样子，你能明显地感觉到他是用不同的情绪在对付不同的人，他是用不同的状态来对付不同的人。

而我们和孩子并没有什么区别，比如说我们说太紧绷的、强势的女人不好，当她把强势凝聚成一种力量的时候，她走路脚上是会带声音的，当她说话的时候，她的脸上是狰狞的、是严肃的、是冷酷的。

她通过失去温柔，增强了坚硬的程度，但是这种长时间的紧张和压抑，在身体上也留下了痕迹。

其实，有没有一种可能性，我们可以不用那么紧张地去完成生活中的事情，我们可以不用把自己的肌肉绷得那么紧张，来跟别人说话。

其实情绪、压力，它们最害怕的就是关照，你一关照它们就会自动消失，自动减轻。

第四个损害精气神的途径，就是不正当的、过分的身心欲望，过于强烈的处心积虑。

精气神不足的症状

精气神如果被损耗了，那会出现哪些症状呢？

• 精力不足、失眠；腰膝酸软、遗尿、尿频、排尿无力，尿完之后滴滴嗒嗒。这说明是气虚的精髓不足。
• 健忘、失眠、面色无华、阳痿滑泄，这是肾的精髓不足。
• 如果出现了形体消瘦、五心烦热、骨蒸潮热、盗汗、耳鸣、耳聋、腰酸腰痛、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数，这是偏向阴虚的精髓不足。
• 如果出现了怕冷、肢凉、易受风寒，或者多汗、食欲不振、阳痿、精弱不育、小便不利、腰冷酸痛、脉沉迟，这是偏阳虚的精髓不足。
• 精血虚的朋友还会出现一些面部皮肤苍白，口唇色淡，淡白舌，爪甲苍白的症状，还有的会头晕、心慌、乏力、食欲下降。

每个人都可以对照一下，看看自己是不是有精髓不足的症状。

怎么做，才能避免精气神的耗散

那么根据精髓耗散的途径来看，怎么做才能避免精髓的泄漏，甚至能够滋养精髓呢？

第一，避免风、寒、暑、湿、燥、火外邪对人体气机的干扰。

日常生活要注意多添加衣服，晚上睡觉的时候要盖好被子，天太热的时候不要在烈日底下行走，天太冷的时候也不要吹太久的冷风。

第二，合理安排自己的工作时间，禁止熬夜，严禁通宵。

年轻的时候没问题，但是到了中年就能体会出来。人的精血下降的时候，再去通宵，消耗就会雪上加霜。宁可早起也不要熬夜，晚上一定要早一点睡，5点多6点可以起床，起床之后多工作一段时间，中午一定要有个午休， 用增加睡眠的方式，合理安排工作来改善自己的工作压力。

第三，调平自己的情绪。

推荐给大家一本书叫做《念处今论》，讲的是关照，当你在开车的时候，你就要知道自己在开车，当你在躺着的时候，你要知道自己来躺着。当你在吃饭的时候，你要知道自己在吃饭，你要形成对自己的情绪、行为一种持续的关照。

你的心念永远不离开自己的身体，不神游于外，这种情况下，产生情绪波动的可能性就会非常小。

也希望大家去有意识地听一些催眠放松之类的音乐，尝试一下后可能会发现，你在没有接受催眠之前，和接受催眠之后，身体放松了不少。原来我的头皮都是紧的，已经紧了几十年了，原来我的肩膀一直都是没有放松过的。原来我的胸膛都是紧张的、压抑的，我的后背是从来没有放松过的。

你会发现原来这样才叫放松，这个时候你又会产生一种对于身体的关照。

第四个方法，就是控制自己的身体和心灵的欲望，根据自己身体的实际情况把它们控制在一个合理的范围之内。

大雪专属艾灸与食疗

推荐大雪节气专属的艾灸法——填精益髓灸，选择涌泉穴，胃的下合穴足三里，和人体精气的最汇聚的一个地方八髎穴。

因为这几个位置都不是太平坦，所以建议大家使用随身灸的艾灸盒，包在穴位所在的一片区域，温和地艾灸15分钟到20分钟左右就可以了。

为了顺应大雪节气人体的要求——填补精气神，所以也给大家推荐一个中药材：黑芝麻。

它可以补肝肾、益精血、治疗肠道便秘、头晕、眼花、耳鸣、耳聋、脱发、肠道便秘等等。

黑芝麻非常难以消化，所以如果大家能买到优质的黑芝麻，做成丸，或者做成一些其他的食品，在当下节气食用是非常合适的。

希望大家今年都能把精气神收藏好，来年春季有一个非常好的开始。