狐大医 | 全力守好这三道防线让你百病不侵，胜过千万保健品

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院肿瘤三科 张珍珍

编辑 | 胡鑫

免疫力对我们人体很重要，它是保护我们身体健康的守护使者，当环境中的病菌要侵袭我们身体的时候，它为我们身体筑起了一道防止病菌侵入的墙，让我免受病菌的感染。我们如何成为免疫力大力士呢？主要要守好三道防线。

第一道防线：皮肤和黏膜

因为皮肤和黏膜上有三道屏障，物理屏障、化学屏障、生物屏障；物理屏障，当然就是说皮肤和粘膜像一道城墙，能抵挡致病微生物；化学屏障，即皮肤粘膜表面有很多的分泌物，这些分泌物有很好的杀菌抑菌作用；生物屏障即皮肤和粘膜表面寄居有很多的不致病微生物，那些微生物同样也起到杀菌抑菌作用。当病毒和细菌等等致病微生物侵袭时，我们的皮肤黏膜屏障就可以隔离掉90%左右的外来侵害。

第二道防线：身体分泌出的粘液中所含的杀菌物质和吞噬细胞

这是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有的，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用。免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病菌等），或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

Protect

第三道防线：免疫器官和免疫细胞，借助血液循环和淋巴循环而组成的

这是出生后产生，通常对特定病原体或异物起作用。

如何做好身体防护？

要做好身体的防护其实很简单，首先要保护好我们的皮肤和粘膜组织的完好，不能有损伤，这样才能更好的起到防护和抵御的作用；其次要保持良好的生活习惯，要注意营养均衡，保证身体能够摄入到丰富的营养成分，如果摄入不足，身体里的各个器官运作就会减弱，免疫力自然就会下降；然后还要坚持适当的运动锻炼身体，让身体变得强壮可以更好的抵挡细菌的侵入。除了补充丰富的营养和锻炼，我们还要保持愉快、乐观、积极向上的精神和心情，因为许多疾病的产生都跟心情和精神紧张息息相关。