博导授课史上最科学最实用最全面的笔法训练：书法的笔法训练（上）
笔法指控制毛笔的运动，从而书写出具有一定申美品质的线条的方法。
对笔法的分析、判断、鉴赏，通常都是通过作品来进行的，也就是说，通过点画的形状来感受、认识笔法。人们在这里往往忽略了两个至关重要的环节：其一，一定形状的点画必须通过工具（毛笔，特别是笔毫部分）特定的运动方式才能实现；其二，控制工具运动方式的是书写者的操作，而毛笔的某种运动方式总可能由若干种不同的操作近似地完成——我们用到“近似”这个词，是因为精密的分析表明，笔毫的一种运动方式仅仅对应一种手臂的运动方式，但由于工具性能、纸张质地、墨水浓度、空气湿度等不可能完全重合，精确的对应无法在书写中得到验证，分析只能在有限的精确度内进行。例如，一道均匀地由粗变细的线条，既可以用提按的方法书写（手腕几乎没有动作），也可以用摆动的方法书写（主要靠手腕的动作）。因此，笔法一词包含三个层面的内容：点画（线条）形状、笔（特别是笔毫）的运动形式、手部（包括指、腕、掌、臂）的操作方式。前者是笔法指向的目标，后者是控制笔法的恨本。
操作的关钮是动作的协调感。只有从指至臂所有部位都能自如地发挥出运动上的潜能，才能创造出变化丰富、域限宽阔，同时又富有表现力的笔法。
练习中徒手操运的训练（不执笔）是为了避免执笔时手部多少会产生的紧张感，而专注于运动本身，同时争取在实际提作之前便获得对协调动作的初步体验。
一、执笔
训练目的：掌握正确的执笔方法。
说 明：书法史上，执笔方法一直在不停演变，因此永远不会有什么惟一正确的方法。然而有一些基本的原则是不能违背的，例如必须便于进行各种复杂的操作。我们所建 议的方法使指、腕各关节处于自然而放松的准备状态，随时可以调整力量，朝各个方向灵活地运动。当然，由于每人手部构造不一样（特别是指、掌长度及其比例），执笔的外观会有一些区别。
步骤与要求：1.端坐于桌前，胸部离开桌沿；左手小臂自然弯曲，放于桌面；右手自然下垂于身侧，放松。
2.右手移至桌面上方。小臂与桌面平行，略高于桌面，手拿姿势不变（半握拳），手掌与桌面大致成45度角，手腕平直（图a）。
3.左手将毛笔放在右手姆指、食指、中指之间，三指轻轻贴住笔杆、抓住毛笔，笔杆垂直；右手无名指、小指并拢，轻轻向外抵住
杆；肩、肘、腕、指等部位尽可能放松（图b）。
二、空中运笔
训练目的：掌握正确的运笔姿势，体会手部各关节协调运动时的感觉。
说 明：蘸墨在纸上书写，肩、腕很容易紧张，空中运笔则比较容易放松，比较容易体验到运动时协调运动的特殊感觉。
步骤与要求：1.保待正确的坐姿与执笔姿势，在空中书写横画，动作范围尽可能大（书写尽可能长的横画），从左至右，速度均匀，肩部配合动作；肩、肘、腕、指尽可能放松；反复多次，直至运行平稳、协调。
2.要求同上，在空中书写竖画；笔处于书桌中央略偏右的位置；肩关节放松，带动手臂。
三、中锋横、竖线
训纬目的：中锋笔法的初步运用。
说 明：当笔毫在纸上落下时，笔尖指向某一方向；当笔尖的指向与线条推移的方向正好相反时，这种运笔方式称为中修。书写中锋线条时笔尖始终在线条中央。
步姗与要求：1.保持正确的执笔姿势，在纸上书写横画；横画与桌沿平行，笔尖按下后，让它始终指向与运动方向相反的方向，直至线条均匀，平稳。
2.按以上要求书写竖画。
3.做以上练习时注意肩部的放松与配台。
4. 比较空中和实际书写手部感觉的区别。
四、藏锋一I
训练目的：非垂向落笔时的藏锋笔法。
说 明：所谓藏锋，指笔尖落纸时留下的痕迹（尖点）隐藏在点画内部。藏锋有两种方法，这里练习的是通过控制笔尖的指向达到藏锋的目的。
步奏与要求：l.笔杆垂直，笔尖轻轻落在纸上（轻轻地按下），以逆时针方向绕一小圈，同时继续下按，当笔尖处于运行方向的后方时，笔锋下按亦正好达到线条宽度；笔锋右行，书写横向线条；收笔时笔杆上提，用手腕带动笔杆顺时针绕一小圈，提笔（图a）。
2.线条起、止时笔锋的绕行不应形成涨大的端部。
3.用同样的方法书写竖向线条（图b）。
五、藏锋一II
训练目的：垂向落笔时的藏锋笔法。
说 明：藏锋—I所用的方法一般用在笔画断开的字体（楷、隶、篆等）中各笔画的起笔处，书写连贯性较强的字体（如行、草书），通常采用这里所练习的藏锋方法。藏锋一II动作简洁，运用得宜时，同样有凝重的效果。
步骤与要求：l.笔尖垂直落于纸面，并注意使下压所形成的圆点盖住笔尖落下时的尖点；下按至点画宽度后，移笔完成点画。
2.由于笔毫下按不易形成标准的圆点，注意观察每次下按所形成的墨点形状，并设法将落笔尖点隐藏在草点中。
六、手腕的灵活运动
训练目的：手腕各个方向的灵活运动。
说 明：手部所有关节的自如配台是完成复杂笔法的关键，然而以往人们（包括一些有影响的书法家）书写时腕关节通常极少活动，严重地妨碍了某些技巧（特别是转笔）的把握。
步骤与要求：l.右手执笔，不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转；肩、肘、腕关节均放松，动作连贯、均匀（图a）。
2.同上，逆时针连续旋转（图b）。
3.按图c所示，在空中做运笔练习；手掌要有明显的旋、翻动作（旋转时手掌自然会有仰、粗的变化）；各关节放松，运动轻松、连续。
4.按图d所示，在空中做S形连续运笔练习。
七、中锋弧线一I
训练目的：线条改变方向时中往的控制。
说 明：线条方向改变时，应控制笔锋的指向，使它始终对准前进的逆方向（此时笔锋自然处于点画中央）。控制笔锋有两种方法:手腕控制与手指控制。这里的练习严格禁止使用转动手指的方法。
步骤与要求：1.徒手转动手腕（顺时针和逆时针方向），反复练习，使之流畅、灵活。
2.保持中锋运笔，在纸上书写弧形线条（图a），线条方向改变时，很容易失去。中锋状态，这时要用手腕控制笔杆。以调整笔尖的指向，让它始终保持正确的方向。
3.改变弧度（弧度由小增大：），按上述要求进行练习。
4.按上述要求书写S线。熟练后，调整弧度进行练习（图 b）。
八、中锋弧线一II
训练目的：用手腕控制转笔。
说 明：转笔按笔锋着纸的侧面在运行中是否发生改变分为两类：着纸侧面不改变的为简单转笔，着纸侧面发生改变的为复杂转笔（绞转）。前一种转笔运用于包含有弧形线段的点画中；后一种转笔隐藏在点画的内部，它可以运用于弧形点画，也可以运用于其他形状的点画中。
步骤与要求：1.按图示顺序做中锋线条练习，注意用手腕控制笔尖方向，线条宽度均匀。起笔、收笔处藏锋、匀速。
2.调整速度进行练习，线条方向转换时速度略慢（不能太慢），方向稳定后略快。
九、落笔方向的控制
训练目的：控制笔毫落纸时笔尖的指向与指向的调整。
说 明：落笔方向是笔法的一个基本内容，单独提出训练对学习复杂的笔法有重要意义。
步骤与要求：1.按图a所示做落笔练习，注意检查落笔方向与垂线夹角的大小；反复练习，以至准确地控制所要求的落笔角度。
2.于不同方向落笔时，通过手腕控制笔杆，调整为中锋运行（图b）。
3.参照图b，自己设计撇和竖的练习。
十、提按
训练目的：提按运笔时手臂的稳定性。
步骤与要求：l.按图a所示，中锋行笔，平稳运行一段后，渐渐将笔提起，使线条逐渐变细，最后离开纸面；笔杆始终保持垂直，速度亦保待不变；线条渐变段长度H可做多种选择，如30、 50、 80、 100毫米等。
2.按图b所示。做中锋线条渐变练习；笔杆垂直，匀速行笔；渐变段长度的选取同上。
十一、提笔位置的控制
训练目的：控制提笔时笔尖所到达的位置。
说 明：提按是基本笔法之一，按的关键是轻重的控制，提的关健是提起后笔尖位置的控制。当然，未必所有提笔都提至笔尖着纸为止，但这种提笔的训练，同时训练了各种不同高度提笔所需要的控制能力。
步骤与要求：l.中锋匀速行笔，至预定位置后提笔，使笔尖停留在规定的不同位置上（图a）。
2.笔杆垂直，动作轻松、准确；中锋行笔与提笔应连续而熟练，中问不得有停顿。
3.观察图b各笔画，判断其弯折和结束时提笔应到达的位置，用铅笔做出标记。临写。如形状不准确，检查对提笔位置的判断和控制，重临。
十二、出锋
训练目的：出峰笔法的基本操作。
说 明：笔画起止外不是藏锋就是出锋，出锋运用很颇繁。这里只是结合提按笔法，练习处理出锋的一种方法。
步骤与要求：I.笔杆向右平移时，逐渐按下。线条结束时匀速缓慢上提，直至离开纸面（图a）。
2.按上述要求书写竖向线条。
3.按上述要求书写弧形线条（图b、c）。
十三、侧锋
训练目的：侧锋的答本控制方法。
说 明：笔锋位于点因侧边处的笔法称为侧锋。
步骤与要求：1.斜向落笔，直接向右运行，即为侧锋；线条宽度保持均匀（图a）
2.按图b所示，书写各种线条。
3.临写图c所示点画。
十四、折笔一I
训练目的：折笔的控制。
说 明：折笔的实质是书写时着纸的锥面发生了突然的改变，通常是由一面转为相对的另一面。锥面变换时笔杆一般不上提，动作由手腕控刮，迅速、利索，不能停顿。只有使用弹性较好的笔才能出现典型的折笔线条。
步骤与要求：1.取一枝干澡的狼毫笔，将笔杆垂直按下，停住，体察笔毫对手部的反作用力（图a）。不提笔杆，按箭头所示方向移动笔杆（笔杆基本保持垂直），让笔毫变成图b所示位置，体察这一变化中手部的感觉。
2.按图c所示，继续做各种位置的折笔练习。
3.蘸墨，在纸上做上述练习。
4.用不同硬度的笔做一比较。
十五、折笔一II
训练目的：析笔藏锋。
步骤与要求：1.折笔亦可用于藏锋处。仔细观察图a，折笔前后的行笔路线应重合或接近重合。临写图a，折笔处无停顿。
2.临写图b中的点画。
下期预告：书法的笔法训练（中），笔法的摆笔、转笔等训练，敬请关注！！
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