春困秋乏，你中招了吗？

本来应该是朝气蓬勃的早上，身边却无数人顶着黑眼圈、打着哈欠来上班，难道都中了“春困秋乏”的招吗?

实际上，不良的生活习惯是导致失眠或睡眠不良的罪魁祸首!一般来说，不良的生活习惯有下面这几种情况：

不按时睡觉

保持作息规律的习惯，良好的睡眠应该不难拥有。睡眠需要一个循序渐进的过程，所以23点左右我们应该已经是睡觉状态了。

睡前喝咖啡或酒

有很多人失眠是由于在睡觉之前摄入了一些刺激性食物。比如咖啡，咖啡因自摄入之后对人体的兴奋刺激作用可长达12小时;酒精，睡前饮酒催眠虽然这样你可能睡得很快，但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。

心情过于兴奋

睡前过于兴奋会影响睡眠，建议睡前可以听点轻松的音乐，可以冥想或做些轻松的瑜珈，尽量让心情平静下来。

晚餐吃太好、太饱

少吃高油高盐、不易消化的食物，膳食以清淡为主。在睡前的1小时之前来一杯温牛奶，注意是温牛奶，它可以使人快速进入睡眠状态。

不爱运动

保证每天有固定的运动量，良好的运动可以很好促进睡眠，建议每周运动不要少于三次，每次不少于半小时，运动强度可以适当增大。

如果此时的你正饱受失眠之苦，那么找寻一下自己哪里做得不对，抓紧调节，还给自己一个完美的睡眠!