冬季锻炼太寒冷，10个足不出户全身锻炼方法，节约时间简单有效

俗话说“生命在于运动”，但总是有人抱怨冬天气温低，外出运动太痛苦。有些人找借口每天都很忙，没有时间运动。

今天向大家推荐10个动作。不出门，节省时间，从头到脚都可以运动。

1、用双手搓一分钟

两个手掌快速揉搓300次，刺激手掌穴，可调节六经、内脏、阴阳的气度，治疗肩部疼痛和眼部疲劳。

2、两个手指搓额一分钟

手指从额头深深地缠绕到头部后面，促进每秒2~4次脑血液回流

3、擦耳廓一分钟

用双手轻轻摩擦左右耳廓，可以通过发热和健康听力预防，特别是耳鸣、头晕和健忘症功效。

4、请把眼睛转一分钟

眼球沿顺时针方向和逆时针方向各旋转30次，可以提神，加强眼肌，预防慢性角膜炎功能。

5、用拇指揉鼻子一分钟

用双手拇指上下摩擦鼻子50次，可打开肺部诀窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎进行预防治疗功效。

6、揉舌头1分钟。

轻轻拍打牙齿可以使牙根和牙龈活血，舌头自由活动，提高灵敏度。

7、轻轻按肚脐一分钟左右

双手手掌交替顺时针摩擦肚脐，能使胃肠的空气流通，促进消化。

8、提肛1分钟

反复收缩肛门可以提高肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、四肢弯曲1分钟

拉伸运动可以迅速逆流血液，为心脑系统提供充足的氧气和血液。

10、脚踢1分钟

仰卧用两只脚跟交替踩脚跟，会导致肾脏虚化和上半身混浊下降。