如何利用肠道菌群和氢气的关系帮助我们获得健康效益？把握这4点！

肠道菌群大家并不陌生，健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群失调往往会出现拉肚子、消化不良等问题。

肠道菌群与人体健康的关系非常密切。

正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。

一旦肠道菌群失调，健康就会受累，比较常见的影响主要有免疫功能受损、肠道抗感染能力降低等。

中医有两句养生名言：“欲得长生，肠中常清”、“粪毒入血，百病纷起”，将肠道与健康与疾病的关系说得浅俗而深刻。

其中，氢气在肠道菌群占有重要地位！

肠道内非常常见的气体有5种，氮气、氧气、二氧化碳、氢气和甲烷，占99%，其他成分总量不足1%。其中，氢气来自细菌发酵产生，一些细菌会利用我们无法吸收的糖类作为基质，分解产生能量，伴随制造出氢气。氢气可以被另外一些细菌如产甲烷菌、乙酸菌等利用变成其他成分。氢气在肠道发酵中具有能量枢纽的地位，是大部分细菌之间能量转化的重要物质载体。因此，氢气是肠道菌群实现功能的重要分子基础，是肠道菌群的核心代谢物质。

美国太空总署的研究者经过仔细分析发现，人类结肠气体的众多组成部分中，氢气含量可达到大肠菌群产生气体总量的19.8%。日本学者通过人群调查发现：很多百岁老人的肠道细菌产氢能力非常强大，是普通健康人的3倍以上，对这一现象进行全面追踪和分析，有可能揭示氢气与长寿的关系，值得我们关注。

如何利用肠道菌群和氢气的关系帮助我们获得健康效益？

针对这个问题，氢医学专家孙学军教授谈到了以下四点：

1、服用氢胶囊对肠道菌群可能的影响最明显。

因为这种方式不仅在肠道内产氢气持续时间长，还能通过提高肠道碱性有利于肠道菌产生氢气。

2、饮用氢水经过吸收少量保留在肠道内的氢气可能对菌群产生调节作用。

因为饮用后大部分会在胃和小肠内被吸收，能保留到大肠应该不会太多。尽管这样，氢水对肠道菌群的作用应该超过氢气吸入的方式。主要是因为氢水可直接影响肠道蠕动，这样可减少上消化道的营养成分吸收时间，给下消化道大肠内细菌提供更多能量物质。

3、吸入和氢水洗澡等方式不太可能会影响肠道菌群。

虽然氢气吸入进入血液没有悬念，但这些氢气大部分会通过肺释放到体外，不太容易进入肠道内。

4、通过营养保留诱导肠道细菌产氢气可能会存在菌群适应现象。

但随着肠道内菌产氢气增加，消耗氢气的细菌随后增殖，这导致氢气总体产生量有回归现象，所以这种方法很难长期持续。

小氢语：调控肠道菌群的稳态对健康的意义重大，除机体吸收肠道菌群产生的氢气外，日常也可以通过喝氢水、氢胶囊等方式补充氢分子借助肠道菌群更好发挥氢气的健康促进作用。

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温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。