紫薯三明治蛋糕+煎牛排+水果+玉米汁

1、玉米+米饭+冰糖+水打成豆浆，

2、紫薯山药上锅蒸熟，出锅之后加牛奶碾成泥。

3、吐司切掉四个边，抹上一层紫薯山药泥再抹一层沙拉酱，一共用了四片吐司。表面再淋入酸奶，撒燕麦点缀。

4、牛排上锅煎熟，切成小块，撒一些黑胡椒粉。

奶香芋头+杏仁酥+水果

1、芋头刮皮上锅蒸熟，倒入牛奶，和蜜豆再煮两分钟出锅。

2、手抓上抹上一层豆沙，再盖一张，切成小块，表面刷蛋液，杏仁片，200度烤15分钟。

油饼+番茄肥牛汤+水果

1、250克面粉+150毫升温水，揉成光滑的面团醒面一个小时以上，（早上用，前一天晚上和好面）。

2、把醒好的面搓成长条，分成两个小剂子，擀薄，刷上一层油酥（面粉加盐加油搅拌均匀就是油酥），分成小份，包裹起来，再醒面十分钟。

3、擀满，下锅之后，表面刷油，烙至两面金黄出锅。

4、锅里爆香小葱，加入番茄，一勺盐，炒出汁水，倒入半锅水，加一勺生抽，一勺蚝油煮五分钟，放入金针菇煮一分钟，加肥牛煮开出锅。

鸡排炒面+牛奶+水果

1、面条煮熟捞出过冷水。

2、鸡排上锅煎熟，出锅切成小块，把包菜胡萝卜丝炒熟，再倒入面条，鸡排，炒面酱汁，翻炒均匀就可以出锅。

低脂芋泥卷+南瓜紫薯豆浆+水果

1、南瓜+紫薯+大米+小米，冰糖，水，打成豆浆。

2、紫薯芋豆上锅蒸熟，出锅加牛奶，沙拉酱碾成泥。

3、两个鸡蛋加一勺盐，搅拌均匀，下锅摊成两个鸡蛋饼。

4、在鸡蛋上面抹上一层紫薯芋泥，撒上一层肉松，再撒上一层海苔碎，卷起来切开即可。

酱香饼+南瓜紫薯豆浆+水果

1、紫薯+大米+小米+冰糖+水，打成豆浆

2、500克面粉加150开水搅拌均匀，再加200克冷水揉成一个偏软的面团，醒面一个小时以上。

3、分成4个小剂子，抹上油酥，再分成小份，卷起来，醒面十分钟。

4、调酱汁：洋葱和大蒜打碎，下锅炒香，加一勺2勺郫县豆瓣酱+1勺蒜蓉辣酱+1勺番茄酱+1勺黄豆酱+1勺蚝油+1小勺五香粉+1勺白糖+半勺鸡蛋+适量的清水，小火煮至浓稠。

5、醒好的饼擀薄，下锅煎至两面金黄出锅，刷上酱汁，撒点白芝麻和葱花，切成小块。

烧麦+水果+牛奶

1、两杯糯米淘洗干净加两杯水煮熟。

2、先把香菇放进锅里炒两分钟，再倒入腊肠，什锦蔬菜炒一分钟，加一勺老抽调色，一勺生抽，翻炒均匀，倒入糯米饭，像炒饭一样炒匀。

3、饺子皮对折捏出花边，包入糯米饭，用虎口捏紧，再用大拇指压一下，放入锅中，水开蒸15分钟。

花卷+水果+胡萝卜豆浆

1、300克面粉加3克酵母，一勺糖，160克40度的温水，揉成光滑的面团，放进冰箱低温发酵。

2、第二天早上把面团揉搓排气，擀开，抹上食用油，撒一些干面粉，食盐，香葱，卷起来，分成小块，用筷子压一下，再转一圈。醒面20分钟。

3、煎至底部上色，再倒入半杯水，煎至水分收干即可。

4、胡萝卜+大米+小米+冰糖磨成豆浆。

番茄鸡蛋疙瘩汤+水果

1、番茄去皮切小丁下锅，加一勺炒出汁水。加一勺生抽，一勺蚝油煮五分钟。

2、两碗面粉倒在碗里，用一外瓶子一边往里赤水，一边摇晃，一会疙瘩就做好了。

3、把疙瘩倒进锅里煮三分钟，出锅前淋入鸡蛋液，撒点葱花，出锅。

日式厚蛋烧+加火腿手抓饼+水果 +牛奶

1、手抓饼放在三明治机里，倒入火腿鸡蛋液，压五分钟得到了火腿手抓饼。

2、4个鸡蛋打在碗里搅拌均匀，锅里刷一层食用油，倒入一层薄薄的鸡蛋液，煎至定型后，放两片芝士片，再倒入一层鸡蛋液，放一些乳酪，卷起来，直到把所有的蛋液都煎完。出锅切小块。

11/21-11/30视频早餐合集