“吃饱了才有力气减肥”——这句话并无道理

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爱美是人的天性，而对于胖子很来说，要想减肥成功可不是一件容易成功的事情。面对减肥这个话题，你的脑海是否会不由得想到运动、节食、减肥药、甚至现在比较流行的针灸、拔罐等等，其实最靠谱的减肥方法就是运动和控制饮食。

不过，总是有人会开玩笑说“吃饱了才有力气减肥嘛”，看似开玩笑的一句，其实说的也并无道理，那么到底在吃饱了运动和空腹运动之间，谁减肥效果更好呢？今天，小编就跟大家聊聊关于“吃饱了再减肥”的话题。

最近网上流传一种说法，是空腹时体内缺乏能量，这时进行有氧运动，机体会自动选择脂肪作为燃料，能达到减肥的效果。但是，这种解释是不完全准确的。

一、首先，空腹运动的确会让机体的燃脂率升高，但是这种做法得不到持续，从整个减肥过程看，并没有特别的效果。

二、其次，空腹运动对身体会产生不利的影响：

1、空腹运动容易引起代谢紊乱，诱发胃肠道疾病。

2、容易引起无力、血糖低、头晕等。

3、容易引起过度疲劳、心律不齐、嗜睡等，诱发心血管疾病。

三、所以，吃饱了再减肥的说法是有一定道理的，那运动之前应该吃什么？怎么吃呢？也是有讲究的。

1、避免饭后立即运动。

一般选在进餐后1-2小时后进行运动，剧烈运动前做好充分的热身运动，饭后立即运动容易引起胃肠痉挛。

2、补充蛋白质和糖分。

运动过程中，糖分、蛋白质消耗量比较大，适量的补充可以避免引起低血糖现象、体内蛋白质不足，导致抵抗力下降、易生病。

3、及时补充水分，运动时身体会消耗大量的水分。
  

4、减肥过程中，吃的食物最好远离脂肪，适当补充脂溶性维生素。

5、一日三餐按比例分配，不可禁食晚餐。

将一天食物总热量，集中在早餐、午餐，减少晚餐食物热量分配，但万不可以不吃饭或是支持水果代替，这样不但起不到减肥的作用，还对身体危害很大。

大多数的肥胖是由于热量摄入过多，超过身体消耗热量引起，这类人一般通过运动和饮食控制可以达到减肥的目的。爱美的朋友行动起来吧！

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