活在当下是最好的自我心理疗愈

过去占据了我们大部分的注意力

我们会经常不自觉的思考追忆评论怀念着过往，这些事情中也许是我们取得的伟大成就，我们曾经遭受的伤害，或者处于两情关系的甜蜜回忆，这些一旦进入脑海，大脑就会将其过滤，选择性的留下我们想保留的部分，所以我们常常说人会选择自己选择相信的东西，同时通过思维让我们产生内疚、悔恨、骄傲、怨恨、遗憾、自怜、愤怒、嫉妒的情绪，这样会回过头加强头脑中对保留的那部分事情的看法，通过心理上的不断积累，存储到我们的潜意识里形成我们对这个世界或者你的人生的观念，就是所谓的世界观人生观，你在按照这个标准在生活在看待世界。

过去就让它过去吧，人总是要往前看的，当这话脱口而出的时候是多么的洒脱，一旦事情迫近头脑又将我们推进思维层面，脑海中的思维模式经常是这样的：要是当初......假如......该多好呀！而我们的身体也疲于应对这种矛盾的想法，所以会处于一种半罢工的状态，我们会明显觉察到我们身体的老化程度会加快，随着时光的推移， 你积压的东西越多，你就负重前行，永远不要携带着过去的事情来生活，它已经过去了！每一个片刻都要将它除掉，不管有没有解决。现在已经没有办法再对它做什么了，抛掉它！ 这样就没有东西悬在你的周围，然后你就用那个新鲜、那个全然、和那个强度去进入另外一个片刻，好让另外一个片刻也能够好好地被经历，同时被解决。

未来的目标占据了我们大部分的注意力

我们始终在幻想：总有一天我们会成功的，一旦我们处于这样的思维模式，我们会发现我们永远不会成功，因为我们的当下时刻永远不够好，我们的未来似乎永远更好，我们似乎一辈子都在等待，等待一段好姻缘等待一分好工作等待成为大人物，一旦处于这种思维状态，我们就会将注意力跟意识集中于未来，而将自己的身体丢在了无人照看的当下，丧失对当下时刻的意识会极大降低我们生命的质量，不要去想未来而生活是最大的勇气，只有懦夫才生活在未来里。

我们经常担心错过火车担心错过约会担心错过上班担心错过一段好姻缘担心错过一份好工作，我们的生命一直处于焦虑的“等待”状态，消极被动的等待机会前来敲门，我们一直处于“被拯救”的生命模式中，等待被某种力量从被卡住的当下拯救出来，等待与被拯救诉说的都是跟时间有关的光阴故事，这种时间的属性让我们在身体上感到不安，于是我们便错误的臣服在过去的悔恨跟未来的幻象中。

焦虑是你对未来感到的不确定性

这是因为头脑中的“思维”往往会将我们投射到未来的情景当中去，并开创了恐惧模式同时告诫我们：你是不可能应对这种情况的。而事实上我们越是对这种情况的担心，这种比较坏的情况发生的几率就会大幅度提高，这就是著名的“墨菲定律”，你想着有可能出错的事情，就一定会出错(Anything that can go wrong will go wrong)'。 如此一来就会不断加深这种未来场景的真实性，同时对于这种未来的不确定性让我们派生出诸如：恐慌、紧张、自卑、沮丧、抑郁、不安等负面情绪。

紧张意味着匆忙、恐惧和怀疑，紧张意味着一种经常性的努力，想要去保护，去成为安全的，紧张意味着现在就为明天准备，或是为来生准备、害怕说明天你将无法面对事实，所以要好好准备，紧张意味着你并没有真正去经历过去，而只是绕过它，它还悬在那里，它是一种残留，它仍然围绕着你。

对于这种还未发生事情的担忧不纯粹是庸人自扰，它是一种头脑的自我保护机制，让我们的身体免受伤害，但是只要我们认真思考一下，这种未来的担心的伤害哪一次又对我们造成了实质性的伤害呢？哪一次这种对未来的担忧又让我们获益良多呢？我们可以应对当下发生的事，但是我们却无法应对未来还没发生的事，实际上没有这个必要，《圣经》里说道：为什么要为明日而忧愁呢？因为连今日要发生什么我们都不知道！

紧张焦虑意味着介于「你现在的样子」和「你想要成为的样子」之间的一个空隙。如果那个空隙很大，紧张就会很大，如果那个空隙很小，紧张就很小，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你的现状。换句话说，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这个片刻，没有什么好紧张的，你不想要变成别的东西；也没有别的地方要去。于是你就能够处于此时此地。不会有比较。你自己就是独一无二的。你不再以别人的观点来思考自己，你很放松地跟你自己在一起。

在焦虑之中你会有这些感觉：我正失去我自己、我的判断能力、我的理智、我的头脑、我的一切……因为别人所给你的「自己」，包含的就是这些东西，看来你就快疯了，于是你赶紧找事情做，好让自己有得忙，最起码有点事做做，于是假的身份继续忙碌，被忽略在当下的身体，没人照看它会用肢体语言展示它的不满，这样的人肢体动作比较僵化，情商不够高，沟通困难，长时间处于这种境况下，人就会抑郁，而抑郁depression 这个单词的直接翻译就是：萎靡不振、沮丧、下陷减缓！

存在一直都是在现在

但是理智一直都是在为未来思考和计划。当然，你将会说：我必须先作安排，我必须计划，当正确的时机来临，我就会好好地生活。它永远不会来临，有无数的人过世了，那个正当时机永远没有来到他们身上，我们的目标促使我们的行动会在一定程度上可以改善我们的生活状况，但是不能改善我们的生命质量，我们的生活状况是由我们所处的环境和我们的体验所组成的，设定目标并实现目标这无可非议。但问题在于，我们将这种对于未来的期望当成了生命本体感受的替代品，并将之与当下对立起来，这会加重我们对当下的“逃离感”。而我们的小我充当救火队员的角色，尽管这火是它放的，它会告诫我们：这样是不对的，当这种情绪的积压到了一定时候就会以抑郁症的显化状态出现在我们的面前，我们就会一直处于“被拯救”模式，期待“王子”将我们从这不满的生活现状中“拯救”出来，而事实上这种事情是永远也不可能发生的！

人一旦被头脑拖入关于过去和将来的时间漩涡，陷入头脑的陷阱，人会焦虑，「你」就是焦虑。无论「你」进化到何种程度，总是有一定的焦虑存在。想要让焦虑消失，「小我」必须先消失。你从这里开始遭受折磨：成为还是不成为？做还是不做？做这个还是做那个？没有选择'是不可能的。如果你不选择，那么你就是在选择不选择；这也是一种选择。所以你是被迫选择的；你没有不选择的自由。不选择的效果跟其它任何选择一样，要成为无选择的。唯有当你是警觉的、觉知的、注意的，你才能够成为无选择的，否则你将会掉进选择的圈套，每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束。 无选择就是喜乐，无选择就是放开来，头脑总是想选择。头脑通过选择来生活。如果你不选择，头脑就放弃了。

你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下，你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的，你的生命也将如同夏花般绽放！