藕、红薯、秋敲大肠经、润肺补血补气、时辰养生、凌晨醒来、秋天运动过量自杀、鸡头米、三眼穴、小儿脾胃不好、白露元气汤、泡脚、白露养生、三白润秋汤、牙周炎、浑身痒痛、孩子腺样体肥大、头部耳后高骨大筋、乳头
秋季进补，首选藕
随着秋季的来临，
外浮在体表的阳气开始回归到体内，
我们的食欲也会逐渐增强，
而且经历过一个夏天的消耗，
人体正处于想要“补充能量”的状态，
对于大鱼大肉开始流口水了。
所以，此时我们要提醒自己“适可而止”，
不要吃撑、吃腻了，
导致脾胃出现问题，进而连累到肺，
初秋，脾胃还不是很强大，进补宜平补。
平补有两个含义：
一是避开大鱼大肉，
日常饮食以五谷为主，
搭配适量的蔬菜水果和肉类食物。
二是选择平性或接近平性的食材，
避开大寒大热的食物，
有意识的补气、补血、补阳、补阴。
这平补食材中，选择秋藕，
秋藕有一个很大的优点，煮熟后，
其性平偏温，能补血养脾，能通气，
养阴生津又不腻滞，对于虚不受补，
体内有阴虚内热的人都很好的平补作用。
红薯，
厨房的一个很普通平常的食材，常常放在角落里很少被重视，尤其是现在，吃的是越来越少了。这个情况的一部分原因在于，大多数人觉得红薯是填饱肚子的，现在好吃的都吃不过来怎么还会需要它；最多还知道它健脾益胃，吃了还容易放屁~
其实红薯还有一个非常实用的好处，不知道的话就太可惜了。那就是它是食材界的“红枣”，不仅像红枣一样可以补气血，最重要的是它更温和，不易生湿气热气。
红薯熟吃，大补气血
红薯有红白两种，最补气血的是红皮红心的红薯，脸上没有血色、憔悴无神、皮肤粗糙的人，可以长期坚持吃，改善气色效果好。小孩子脾胃娇嫩，很适合选用温和的红薯来补养脾胃，从小就把孩子的脾胃养得很“强大”，以后就不用太担心各种糟糕麻烦的脾胃病了。
想要减肥的人，也可以用红薯代餐，既能感觉吃饱，还不会胖，更不会像节食减肥的人一样没有大便，反而通便顺畅；当然最好的还是不会伤脾胃，也不会让身体气血亏虚。
吃法没有什么特别，烤红薯、红薯汤、红薯馒头.....都可以，坚持吃就可以了~
但是要注意是，不能一次性吃很多，不然就容易胃胀、反酸。另外，糖尿病、胃溃疡患者忌食。
我们身体的指标偏高会出现什么样的症状？
转氨酶偏高会出现恶心，尿黄，乏力，嘴巴苦，脾气暴躁
肌酐偏高会出现多尿，咳嗽，面部干燥，全身浮肿
血脂偏高会出现偏头痛，记忆力下降，头皮冒油，脂溢性脱发，动脉粥硬化，高血压，糖尿病
尿酸偏高出现痛风，关节炎，痛风，痛风性肾结石，肾衰竭
【秋天，一定要敲打大肠经】
原因有3个：
1、秋属肺，养肺润肺，
是这个季节养生的重点；
肺与大肠相表里，敲打大肠经，
也可以很好的“反哺”肺经；
2、大肠是“传道之官”，
是一个排泄身体“垃圾”的通道，
在当令的季节敲打它的经络，
可以更好地激发它的功效，
帮助身体排出各种“毒素”、
“垃圾”、“痰浊”等有害物质；
还能预防三高、中风、心脑血管等；
3、大肠经本身比较短，
且大部分就在手上，
敲打起来非常方便。
怎么敲打？
只需顺着大肠经敲打，
发现有疼痛点，
在疼痛点部位重点按揉、敲打，
总之要把疼痛点消灭掉。
一条手臂敲打5分钟左右，
然后换另一条手臂，
遇到痛点可以多敲打一会~
每天不定时敲打，
最好是在早上5-7点敲打，
此时大肠经当令，效果更好。
《难解的结》
古罗马时代，一位预言家在一座城市内设下了一个奇特难解的结，并且预言，将来解开这个结的人必定是亚细亚的统治者。
长久以来，虽然许多人勇敢尝试，但是依然无人能解开这个结。
当时身为马其顿将军的亚历山大，也听说了关于这个结的预言，于是趁着驻兵这个城市之时，试着去打开这个结。
亚历山大连续尝试了好几个月，用尽了各种方法都无法打开这个结，真是又急又气。
有一天，他试着解开这个结又失败后，恨恨地说：“我再也不要看到这个结了。”
当他强迫自己转移注意力，不再去想这个结时，忽然脑筋一转，他抽出了身上的佩剑，一剑将结砍成了两半儿–结打开了。
勇敢地跳出思想的绳索，打开心结。过后会发现，事情实际上没有看到的和想象中的那么困难。积极一点，什么都会给你让路。
如果你润肺了，补血了，皮肤还是很干燥，那么就要补气了。这是拯救皮肤干燥的超级秘密武器。很多人皮肤干燥，以为就是缺水，一天八杯水，雷打不动，可是一点效果都没有。血为阴，阴的东西需要阳的东西带动，才能抵达身体需要的部位。也就是说，气不足的人，补进去的血，润进去的津液都无法到达皮肤，必须靠一股气来带动。
肺主皮毛，所以我们要补肺气。肺气足了，肺的宣发能力就足，就会把气血津液宣发到皮毛。补肺气最佳的食疗就是黄芪了，党参也不错，当然人参更好。
一说到养生，可以用的方法太多了，这样我们反而更不知道，该选哪个该做什么。其实，如果我们有认真品读经典，面对那些纷繁复杂的养生观点，一定可以保持自己的判断，因为养生的根本就在我们的经典——《黄帝内经》里。《黄帝内经》第一个养生的原则就是，顺应四时阴阳变化，也就是按阴阳养生，按春夏秋冬养生，按早中晚养生。春夏秋冬不必说，关注咱们每个节气的早报，顺时养生；按早中晚养生，收到这个养生的基本方法，今天要和大家隆重推荐下。所以分成了两篇，今天这篇先讲早上的养生准则，明天再讲下午、晚上的养生准则，照着基本的准则过，祛病保健事半功倍~:早上：养阳、养胃
黄金时间点：7点到9点
早7~9点胃经当令，
是养胃的最佳时机！
那最好的养胃办法，
就是按时吃早餐。
一方面，这个时辰胃肠活动最强烈，
而进食会让胃肠经脉得到气血的补充。
另一方面，这个时间段，
太阳逐渐升起，阳气逐渐旺盛；
人体也是一样的，
此时吃早餐最易消化，吸收也最好。
可现实生活中，
很多人赶着上班、上学，
忙到没时间吃早餐，
以至于胃病成了“家常便饭”，
胃不好、脾虚，百病都来。
要想身体好，
就从按时吃早餐开始。
当然，早餐也不能瞎吃，
中医认为“胃喜温恶寒”，
因此要少吃水果、牛奶、蔬菜沙拉等寒凉食物，
多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
早上还是养阳好时机，动则生阳，
练太极，练八段锦，站桩，
散散步，拉伸拉伸，都很不错，
无需做很激烈的活动，
搞得大汗淋漓、筋疲力尽就不好了。
四时阴阳是养生的根本，除了按照春夏秋冬节气养生外，按早中晚养生也很重要。昨天说了上午的最佳养生做法，今天说说下午和晚上养生最适合做什么：
中午：午睡、养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。对于中老年人来说，养护好心脏尤为重要。
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，让身体顺应天地阴阳的转换，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般睡半个小时左右即可，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
晚上：早睡、养神
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼，或是进行娱乐活动，但从中医的角度来说，21点到23点这段时间，就应该逐渐静下心来了。
--温水泡脚--补肾脏
人体的肾经起于足下，温水泡脚能温养肾经、补养肾脏、静心助眠。
--放空大脑--清心宁神
给自己半小时到一小时时间，不想任何事情，躺在床上，集中注意力在自己的呼吸上。这个也是冥想的做法，可以促进睡眠、调理身心，坚持一段时间会发现自己精神更好、注意力也更集中，大脑运转得也更快了。
--早睡早起--身体健康无病无痛
现在的人身体大部分毛病都是熬夜熬的，如果可以早睡早起，那身体的毛病能少一大半，什么脱发、精神差、脾虚、湿气重、阴虚、气虚......通通远离你。正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康
不知什么原因总在凌晨两点左右醒来
原因：肝郁化火，痰热互结。
方法是清肝火, 降胃浊。
等于慢性自杀！
秋天运动过量，易让健身变伤身，夏天可以多出一些汗，做一些运动量相对比较大的运动，到了秋天，就不再适合大汗淋漓了。
大汗淋漓的运动，消耗身体本该往里走的阳气。如果是晚上运动，更易伤身~
晚上跑步，
①容易让身体脏腑功能紊乱
中医说天人合一，人的一身阳气，和太阳东升西落一样，中午阳气最盛，到日落之时，阳气收敛，身体的气门关闭。所以入夜之后不能去扰动筋骨、搅乱气血，逆反地让身体腠理气门大开，导致身体各种脏腑功能错乱，最明显的表现就是失眠烦躁。
②“烧干”身体的阴液
汗为阴液，阴液消耗多了，人就容易上火。所以有人跑完步会长痘，或者身体贼热。
③“耗干”身体的气血
汗出多了，血液也会相对减少；汗和血，从中医来看，归根到底，都是同一个东西，精气所化。
一个人白天工作操劳，已经非常疲惫，晚上还去跑步，就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了，心力交瘁就容易猝死。
“最是江南秋九月，鸡头米赛蚌珠圆”，转眼间又是鸡头米新鲜上市的时节，鸡头米就是新鲜的芡实，大家千万别错过！因为芡实是可以天天吃的补肾食材，唯一的缺点就是难煮熟，作为年轻时期的芡实，鸡头米不仅一样能补肾，而且“年轻气盛”，功效更“直接”点，更可贵的是它软糯香甜，不仅煲汤花费时间少，还能生嚼着吃，因此也有人把这段时间叫做“磕鸡头米”的时节。芡实也分为“北芡”和“南芡”两大类，总体上，北芡多做药材，偏硬，比较适合炖粥或是煲汤；南芡多做食材，偏糯，往往都是吃新鲜的，也俗称“鸡头米”。
01，鸡头米传统而经典的吃法就是甜羹，一碗桂花糖水鸡头米，便是苏州人的秋天。
做法
锅中加清水和冰糖，煮至冰糖融化；将冲洗干净的鸡头米放入锅中，煮1分钟左右出锅，加入桂花即可。
注意
煮鸡头米最好用砂锅，千万不能用铁锅，否则会变黑；一定要开水下锅；煮的时间不能超过2分钟，否则易老。
02，还能用来炒菜：鸡头米甜豆炒虾仁，看似普通实则是“奢华”的补肾佳肴，吃一口“补”一口肾精。
材料
鸡头米100g、甜青豆100g、大虾仁12只、盐2小勺、小苏打1小勺、白醋1勺、生姜3片，水淀粉2勺、料酒少量。
做法
鸡头米沸水焯水30秒，捞出备用；虾仁洗净，放准备好的盐、淀粉、小苏打、白醋，抓匀，放置15分钟再冲洗干净，沥干水分；锅内放油炒热，再放姜片、虾仁，一起翻炒至虾仁透明色，加入甜豆翻炒，再放料酒及盐；加鸡头米炒匀，放小半杯湿淀粉勾芡，快速出锅即可。
功效
固肾涩精，补脾止泄，补肾壮阳。
当然，闲来无事，也可以开一包新鲜的鸡头米，当零食生嚼着吃，不仅好吃，补肾效果也杠杠滴~
三眼穴：手上的“足三里” ，调气血、理脾胃
“足三里”是人体重要的长寿保健穴，
对于脾胃调理效果明显，
但是因为位置在腿上，
操作起来还是有些麻烦。
其实，在人的手掌上，
有个穴位和足三里同样重要！
“三眼穴功同足三里”，
经常按揉三眼穴可以调脾胃、抗衰老~
取穴位置
伸出左手，掌心朝向自己，
在无名指靠近手掌的那一节上纵向，
画三条四等分手指的竖线，
然后再横向画两条三等分这节手指的横线，
这样就形成了六个交点。
三眼穴即位于最左上角的交点处。
以同样方法找到右手的三眼穴。
找准穴位
用一只手的大拇指，
按压另一只手上的三眼穴，
每只手10分钟，交替进行。
利用日常生活中的零散时间，
随时随地按摩。
可调整气血、阴阳，
从而实现调脾胃、抗衰老、
防病于未然的目的。
还有助于缓解老年人
阳气渐衰所致的消化不良、腹泻等。
【小儿脾胃不好的表现】
吃饭费劲，胃口差
吃饭很多，还干瘦
食积，及引起发热、咳嗽
胀气.饭后肚子胀痛.偶尔呕吐
口气酸臭
大便不规律、奇臭难闻，或不成形或干燥
睡觉不安.莫名哭闹.不听话
磨牙、流口水
头发干枯、脸色苍白
体质弱，愛感冒
症状都可以用【肥儿茶
今天的话题是：全身乏力，精神头不足，疲劳症有什么好方子？
如果你吃饭比较差，有过度操劳经历，全身乏力，浑身没劲，精神疲惫，腰酸腿软，记忆力差，面色无华，手足心烦热时手脚反而冰凉，那么你可能就是疲劳症了。得了疲劳症怎么办？
白露来了
天气在热与凉之间徘徊不定
说不清是夏风和秋风谁迷恋谁
唯独知道
天真的要凉了
勿忘添衣哦
·白露元气汤·
【原料】红豆30g、花生30g 、干桂圆10颗、干百合15g、板栗仁5颗、红枣3颗、黄冰糖15g；
【做法】
1、红豆洗净，提前一晚用冷水浸泡。龙眼去壳，红枣去核后对半切，花生、干百合提前1个小时用冷水浸泡。
2、锅内加水，水开后先下入红枣、红豆和花生。再次煮沸后，转小火慢炖15分钟，然后加入桂圆、板栗和泡好的百合。
3、最后放入冰糖调味，盖盖小火继续炖煮半个小时，时间到后就可以出锅了。
·泡脚小贴士·
泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用以微微汗出为宜泡脚最佳时间是每晚睡前（21-22时）水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）
白露节气守住“三气”，守住健康线
白露过后，雨水减少，
天气干燥，昼夜温差大，
此时容易导致一系列健康问题：
伤风感冒、鼻炎、咳嗽……
此时的养生重点在于为过冬做好身体的储备！
白露养生，一定要守住“三气”，
才能守住身体防病底线！
补肾气：
中医认为肾开窍于耳，
腰为肾之府，肾以温为补。
一泡——坚持晚上用温水（40℃为宜）泡脚，
水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，
一般泡15分钟左右就好；
两搓——泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，以养肾气。
保阳气：
添衣保暖，多晒太阳，
早睡早起，适当增加一些舒缓运动。
润肺气：
选用一些宣肺化痰、
滋阴益气的食材，推荐莲子百合粥。
也可以在身体的肺经上，
找到尺泽穴、鱼际穴2个穴位，
重点按揉一下，帮助我们去燥养肺。
今日白露，是今年的第15个节气。自这个节气开始，正式进入凉秋肃秋的阶段。何为凉秋、肃秋呢？所谓“一夜秋风一夜凉，一场白露一场霜”，从白露开始，每吹一场风就凉一分，每下一场雨就寒几度，这就是凉秋。也正是随着气温、风雨的变化，自然的时气从湿热变成了干燥，这就是肃秋。白露这15天，这秋季的凉意、肃杀都才开始步入正轨，还不算太猛，所以此时预防是再好不过。给身体打好基础，这样等秋分、寒露、霜降来了，就不会适应不了，导致身体难受、生病，也不会给冬天养生增添麻烦。怎么预防呢？一碗三白润秋汤即可：
三白润秋汤
材料
杏仁6g、茯苓10g、干淮山15g、党参10g、蜜枣5枚、雪梨1个、瘦肉200g（1-2人份）
做法
瘦肉切片、焯水，雪梨切块，把所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开，小火炖40-60分钟，加少许盐调味即可。素食者可以去掉瘦肉，所有材料一起入锅煮成糖水喝。
功效
杏仁可以算是秋季、肺的一个“代表”中药。《本草纲目》记载，“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积。”《长沙药解》记载，“杏仁疏利开通，破壅降逆，善于开痹而止喘，消肿而润燥，调理气分之郁，无以易此。”在秋季吃杏仁，养生效果强上加强，不仅能宣降肺气，使一身气机顺畅，也能通过对肺气的调动，使“肺脏”逐渐适应，自己在秋季做一把手的工作~茯苓能利水渗湿，健脾宁心，还能帮助祛除身体多余的“废水”。淮山补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，滋阴润燥效果好。党参补中益气、健脾益肺，蜜枣味清长而厚爽、滋润效果好，还能调味，没有的话也可以换成红枣。雪梨生津润燥，清热化痰；瘦肉补肾滋阴，养血润燥。这些材料一起，共奏清肺宣肺，生津润燥，健脾益肾的功效。
[惊恐]日常口腔清洁没有做到位，
各种牙周问题便会随之而来~
A、口臭
B、牙龈出血
C、牙缝易嵌塞食物残渣
D、晨起口腔黏腻
总是浑身疼，而且皮肤总痒
分析：这是气血虚而感外寒。
方法：调和营卫，补气养血。
️孩子腺样体肥大，您知道怎么导致的吗？
腺样体肥大与胃有直接关系！
肺主金，开窍在鼻，表面看是肺的问题，
但脾胃主土，土能生金，所以归属在脾胃中土。
腺样体属淋巴组织，淋巴组织在中医中属于少阳，
是人体第三道防线，胆也属于少阳，
胆从胃降，胃不降，则胆火不降。
所以，根本原因是胃功能不好，
胃功能好，下降能力强，则各个器官无恙。
所谓开关者，一按线路就接通、灯就亮了。人身上也有很多开关，可以防治很多疾病；像耳后的高骨大筋，就是头面部的重要开关，打开它可以帮助调理生活中很多常见的毛病：
头部问题
头疼，头晕，头皮麻木，头闷等。
五官问题
眼红流泪，鼻酸鼻塞，鼻干鼻烧，
口干口烧，舌僵流涎，口臭，失音嗓哑等。
肩颈问题
颈肩不适，颈部强直酸困等。
脑部问题
记忆力减退，精神衰弱，大脑供血不足、脑溢血等。
其他问题
感冒，发烧，全身酸困无力，恶心呕吐，中暑休克，晕车晕船等。
如何按揉耳后高骨大筋呢？
以前农村有个治小病小痛的土方法，比如感冒了，就是在脖子上尤其是这两条大筋刮一刮，刮出痧来就好了。今天我们在家自己操作，可以用捻、捏、按、揉都行；从翳风穴开始往缺盆穴那个方向捏提即可。两边都做，从上至下，连续不断，中等力度，持续5至10分钟。可两手轮换操作，直到脖子与前额同时微微出汗为止，做完后全身都会有轻松的感觉。配合捏颈前大筋效果更好。
晚间小课堂
乳头痛不要以为不是病！
分析肝郁化火， 热结乳头。
方法：疏肝解郁， 清泄肝火。