肝不好，未老先衰！这6个养肝的好方法，快收藏好！

说到补肝啊，很多人会推荐吃一些营养品，营养品固然有用，但只有做好以下这几点，你的营养品才能补的进去，肝脏才能吸收，所谓补肝先舒肝，舒肝先清肝，不然吃再多的营养品也是白搭。下面这6点大家一定记好了。

一、不要生气

怒伤肝，怒不是生气，而是憋气，时间久了就形成了肝气郁结，所以这个郁结郁的是情绪，不是吃东西郁上去了。

而肝喜条达，主疏泄，如果长期抑郁、憋气，气机就得不到宣泄，就很难运转通畅，会对肝是一种很大的伤害。所以开心是肝脏最好的药，没有之一。

所以不要生气，凡是要想开一些，就算受了委屈，也要发泄出来，千万不敢憋着。

二、保护眼睛

大家都知道，肝开窍于目，专走眼睛。而且肝主藏血，“肝受血而能视”，只有肝提供了血给眼睛，我们才能看见东西。

可我们现在看手机看电脑，眼睛使用都是过度的，我们的神明全部都从眼睛散掉了，这样就特别伤肝。所以闭目才能养神，一定要常闭眼，每隔半个小时或一小时就要闭闭眼，让眼睛稍微休息一会儿。

这个动作啊就相当于“藏”，如果我们能把养肝第一大法闭眼睛坚持做下去，会大受裨益。

三、不要喝酒

喝酒无形之中会增加肝脏排毒的工作量，从而导致出现酒精肝、肝硬化等病症。所以我们尽可能戒酒，而不是适量饮酒。

四、保证睡眠

要想养肝护肝，真正地彻底地治疗肝病，一定要有很好的睡眠。因为肝藏血，所以肝需要充盈的气血来滋养它，只有好好吃饭、好好睡觉，元气才能调动出来。

而现在人们熬夜、劳累、甚至过度透支已经成为家常便饭，如此一来，便无法养足肝血。那么我们成年人正常的睡眠时间应为8小时，从晚上11点左右开始睡觉，凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，才是养肝血的最佳时刻。

五、护肝动作

要想补肝，首先要清肝。今天美玲教大家一个简单易学的揉腹破肝郁法。大家先把左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可。双手摩热之后，还可捂住腰眼，然后再进行揉腹。

但是揉不能乱揉，这是很有讲究的。先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针揉。

每天坚持这么揉，能达到通畅经脉、增强代谢、保护肝脏的目的。如果在揉腹的过程中，看到哪个地方有筋结，一定要去多揉。

六、护肝三宝

必吃的护肝三宝：绿豆、山药和百合。这三种食物可以泻肝火、保肝护肾。女性平时也可以多喝一些玫瑰花茶，升清降浊，排出身体毒素，减轻肝脏负担，既养身，还养心调神。