低头伏案工作族，引起颈椎受损的5个错误姿势，你不能不知道！

很多文职类伏案工作者，面对堆积如山的各种报表，每天都要处于埋头苦干的状态中，数小时后，都会出现投痛、头晕、颈肩部僵硬的不适感。

包括小编我之前也是有过多达8年的文职工作经验者，由于每天要在电脑里做各种日报表和手工账单输入和统计，一坐下来，就是一个姿势静态工作个把小时或者数小时，工作中的布良坐姿，长此以往，使得我头晕加剧，每天无精打采、郁郁寡欢。

但当时并不知道是由于错误坐姿引起了颈椎的不适感受。就在我去医院检查诊断出颈椎生理曲度反弓后，再根据医生的推测来倒推回忆自己从业经历工作中的布良姿势，才恍然大悟，原来我中招了医生所说的5个布良坐姿，导致疼痛和不适日益加重。

那么，有哪5个布良坐姿呢？如下给大家分享出来，看看你有没有中招？

1、上身前倾+驼背，整个人窝在电脑前

经常盯着电脑，身体就会不自觉地向前倾，背部压力加重，出现驼背和颈肩膀前屈的问题。

2、托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕。

这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，级易导致偏投痛发生。

3、鼠标手，桌面太高，长期耸着肩膀。

女同事的手腕更细，腕部正中的神经受到的压力更大，按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了追大值。假如这种情况长期存在，手部的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!

4、面部过于向前，贴近电脑屏幕。

我们的脖子从正面看是直的，但是，其实它是被肌肉包裹的，而颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿布良则会导致你的颈部肌肉变形、僵硬，从而使你的颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随着外力逐渐变直甚至会出现反向弯曲的现象。

5、翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上。

这种姿势会线制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲更加严重。

以上讲述了低头伏案工作者的5个布良坐姿，造成的布良影响，内心有梦想的人，都在低头工作，那么我们该如何在实现自己的梦想途中，保护好自己的颈椎不受损害呢？

请关注我，我是康灵优选莉莉，在接下来的文章和是频中，教你采取正确的坐姿来环解你的不适。