学会这些心情疗法 想不健康长寿都难
我们时常被情绪所控制，藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现。长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
坏情绪害人害己
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原。
有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
负面情绪的按钮
每个人或多或少，都会有自己的情绪按钮。一旦被触碰，就会勾起储藏在我们身体里的情绪。这些情绪最早来自于我们的童年经历，这些经历带来伤痛，却未经处理。
我们以为事情就这样过去了，但大脑却将所有的感受自动储存在了我们的记忆中。这就是为什么我们说“事情早记不清楚，可回想起来，当初痛苦的感觉却仿佛还在。
这些伤痛，诸如由被冤枉、被侮辱、被讽刺、被嘲笑、被打击所带来的羞耻、愤怒、悲伤、孤独等等最终形成了我们的情绪按钮。
情绪按钮越多的人，越容易被别人按到，也更容易爆发，所以我们看到有些人会因为一些鸡毛蒜皮的小事而暴跳如雷，并且还会觉得“是你让我这么生气”；而同样的事情，发生在别人身上，则不会引发那么大的怒气。
越敏感的人，身上所带有的情绪按钮越多，也越不好相处，难以有高质量的亲密关系。
海蓝博士在《不完美，才美》中说：“其实，亲密关系中真正的杀手不是小三，而是阴晴不定的情绪。”在书中，我更同意其所说的：“ 情绪无小事，从小处说，关乎身心健康......从大处说，事关生死。”
“情绪不畅百病生。”现代的医学研究越来越多地证明了情绪和疾病之间的关系，所以，光医身，远远不够；我们还要医心，从根本上找到疾病的源头。
有父母这样问长大以后的女儿：“为什么我做了那么多好事你不记得，只记得我是怎么打你怎么骂你怎么讽刺你的？”
同样的，每个人都会问，我们做了那么多好事，为什么最终的结果却不尽如人意呢？这是因为，人类的大脑偏好负面信息，对负面情绪更敏感，印象更为深刻。
正如庞贝城不是一日建成的，而一次火山爆发却摧毁了整座城市。我们在日常生活中和我们的亲人、爱人之间建立和爱与信任的大楼，以为有血缘、有爱，故而它坚不可摧；殊不知，千里之堤溃于蚁穴，带有破坏性的因素，如果我们不去及时处理，就会发展成棘手的问题。
所以，如果你不想摧毁一段关系，就不要去指责、攻击，将你的负面情绪发泄在亲近的人身上，不然很难再去建立信任。
每个情绪都有它的意义，情绪传达着重要的信息——悲伤告诉你你正经历着丧失，让你学会珍惜；愤怒告诉你你被他人侵犯，你需要学会设立健康的人际界限。而EFT的最终目的是转化情绪，让来访者学会有效地管理情绪。
情绪是否可以控制呢？
我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？
控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：
（1）转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
（2）分离
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
（3）弱化
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
（4）体谅
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
（5）解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
（6）升华
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
（7）抵消
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
（8）利用
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
（9）表达
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。