糖尿病患者： 如何有效控制餐后血糖高峰？

“ 糖尿病患者餐后血糖峰值一定要会监测会控制！”

血糖控制！

如果您正在尝试控制糖尿病，拿一定已经知道跟踪监测血糖水平是很重要。但是你如何处理吃完之后的刺突呢?它被称为“餐后”血糖，如果你采取一些简单的步骤，你可以控制它并帮助避免健康问题。

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糖尿病患者为什么要留意餐后血糖峰值呢？

当您的血糖升高超过正常值上限的时候，就出现一些症状，比如头晕目眩，很难集中注意力或保持清晰地思考。人的精力可能也会一落千丈，可能还会感到紧张或情绪化。如果血糖水平下降达到低血糖的程度，您甚至会晕倒。如果从长远来看，血糖的持续升高，最终可能会导致心脏病、中风、肾病或其他问题。

控制不好问题多！

美国糖尿病协会(ADA)建议你在吃饭检测血糖水平。然后在第一口食物后1到2小时再做一次检测。这样保持一个星期左右。记下时间和血糖值以及任何你认为会影响血糖水平的因素，比如药物或锻炼。不要忘记记录下你到底吃了什么，以及分量大小和碳水化合物的含量等关键信息。那么什么具体数值代表餐后血糖过高呢?专家们的解读各不相同，但美国药物协会表示，一般目标是饭后1到2小时血糖水平低于180毫克/分升（10mmol/L）。告诉您的医生你的具体目标是什么，在没有告诉他们之前不要调整你的药物。

学会避免血糖高峰！

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如何控制餐后血糖峰值呢？

选择正确的药物治疗方案，正确的胰岛素或药物治疗方案可以带来很大的不同。一般来说，为了弥补餐后的高峰，那些在短时间内快速增加血糖的早餐要比那些在长时间内缓慢增加血糖的早餐更好。在这一点上，好的内分泌科专科医生在全面衡量您的状态之后会给出正确的治疗方案。

胰岛素剂量要考量

饭前控制血糖。这样的话，即使在你吃完之后血糖会上升，也不会那么剧烈。同时，注意你的饮食。少吃甜食、白面包、米饭、意大利面和土豆。它们往往会引发餐后高峰。进食的脂肪类型也可能起作用。一项研究表明，如果你不吃含有大量黄油的食物，而选择用少量橄榄油做的食物，餐后血糖的变化也不会那么剧烈。

饮食调整好！

每天早上都要吃早餐。即使急着出门，也不要试图跳过它。一项研究表明，不吃早餐的糖尿病患者在午餐和晚餐后血糖会升高。理想的早餐是什么样的呢?它可能只是一个富含蛋白质的食物。一项小型研究表明，当人们吃了500卡路里、含35%蛋白质的早餐时，他们餐后的血糖水平比那些吃高碳水化合物食物的人要低。但请咨询你的医生，看看什么样的早餐是最适合您的？

早餐要讲究！

晚餐后散步。这对每个人都是一个健康的习惯，但如果你有糖尿病，晚餐后散步就更是生活必需品了，合理的锻炼身体是至为重要的。

糖尿病患者如何平衡膳食！