【中老年人都应该坚持的两个简单动作,保护...

【中老年人都应该坚持的两个简单动作,保护血管和肠道健康!】

●踝泵运动,这个动作异常的简单,就是活动我们的踝关节,屈伸、旋转都可以,通过这个运动可以促进下肢的血液循环,促进下肢肿胀消退,如果您是糖尿病人、下肢血管异常的病人、工作需要久站,劳累一天小腿和脚肿的厉害的朋友,都可以坚持做这个动作。

●提肛运动,这个动作不太好描述,大家简单的理解为我们解大便或者忍大便时将肛门上提的动作,一收一缩,可以很好的改善局部的血液循环,预防肛门松弛,对于保护前列腺功能也有好处!

这两个动作,不需要特殊设备,不挑场地,无论男生女生,有时间的时候就可以做一做,只要坚持,就会有收益滴!

#健康守护者#

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