腹泻、嘴唇发黑……警惕肠道“报警信号”，夏季易高发，学好6招，护肠防泻更安心

如今，人们的养生保健意识不断增强，不再满足“无病”状态，追求更高的生活质量，但大部分人养生，都把注意力放到了心、脑、肝、肾等脏器上，却忽略了肠道的健康……

肠道是人体最大的消化器官，但如果你觉得肠道只是负责消化的，那可就小瞧它了！

身负重任的肠道

人体80%以上的代谢废物由肠道排出。如果肠道排泄受阻，有毒有害物质在体内淤积，可能被重新吸收，影响机体健康。

肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线，承担着免疫功能，数据显示，人体约70%的免疫细胞集中在肠道里，它们在肠道粘膜表皮上下排兵布阵，查岗放哨。

肠道身兼数职，每时每刻都在工作，如果不注意养护它，导致屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。研究发现，肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。抓住肠道病变信号1肠息肉

嘴唇，特别是下嘴唇，是中医诊断胃肠疾病的传统部位。相当一部分小肠息肉患者，嘴唇会出现紫黑色或纯黑色斑点。

肠道息肉就像身体里的一枚“定时炸弹”，如果在息肉腺瘤阶段就将其“切除”，能有效防止肠癌，因此如果出现以上症状，一定要提高警惕。2肠炎

颧骨、舌头发红，同时伴有腹痛、腹泻、发热、体重下降、腹部包块等问题，可能预示炎症性肠病，18~30岁和70~80岁为高发年龄段。

3肠癌

大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，如果颧骨发红、舌象青紫，可能预示肠癌。同时，也要警惕排便习惯、排便性状的改变，比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，部分患者还会出现便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。

养护肠道 守护健康

俗话说“夏养肠道，冬养呼吸道”，夏季是胃肠疾病的高发季节，一方面气温高、湿度大，促进细菌生长繁殖，加速食物腐败变质；

另一方面，天气炎热，人们喜食的生冷辛辣食物易对胃肠道粘膜产生刺激，从而诱发不适。较为常见的有细菌性痢疾、急性肠胃炎、胃痉挛、消化不良腹泻等。

夏季胃肠道较弱，平时在生活中，应该积极预防爱护肠道，避免“受伤”。

1少吃生冷食物

冰啤、雪糕……炎炎夏日来一口，仿佛整个人都凉快下来了，但是，这可苦了肠胃，过量冷饮进入胃肠道，低温会使胃肠道血管收缩，血液供应减缓，降低胃肠粘膜屏障的自我修复能力，导致胃酸分泌紊乱，引起腹痛、反酸、腹泻等不适。

2及时清洁冰箱

夏季天气炎热，加速了细菌的繁殖，即便是冰箱这种低温环境，也难免会有细菌生长，如李斯特菌。它不仅能在寒冷的环境中大量繁殖，在冷冻室也能长期存活，肉类、开封的乳制品、水果都难逃其“魔爪”等，严重威胁健康。

建议每隔一个月就用浓度70%的酒精+食醋清洁冰箱，再用清水洗净。另外，注意食物的摆放，即食食物应尽量密封放在冰箱上层，生食放在冰箱下层，以免交叉污染。

3空调别开太低

空调温度别开太低，一般在26度以上，室内外温差别超过5度，注意衣着要达到保暖要求，尤其是腹部，容易着凉，造成机体抵抗力下降。

空调病最常见病原菌是军团菌，可引起上呼吸道感染，严重的可引起肺炎。所以不要长时间处在空调房里，建议每隔2小时左右开窗通风1次，保持室内新鲜空气流通。

4避免久坐

人在坐着的时候，直肠也会发生弯折，会影响直肠或盆腔附近的血液循环，造成肠道的蠕动速度减缓，影响肠道内有毒有害物质的排出。建议每坐90分钟，就起来活动一会，以免增加肠道疾病风险。

5控制情绪

天热易心烦气躁，专家认为，胃病、十二指肠溃疡等的发生与发展，与情绪、心态密切相关。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免焦虑、恼怒、忧郁等不良情绪的刺激。

6中医调养

脾胃虚寒、吃冷食容易拉肚子的人群，最适合在夏季用中医药方调理。

可以用点补阳、补气、补脾的药，比如姜、白术、茯苓来达到健脾补阳的作用，脾胃特别虚寒的人，可以用些附子、人参等。

夏季胃肠道疾病高发，主要与过度吃冷食、进食不洁食物、饮食不规律、脾胃虚弱等原因有关，还需要多加关注，从生活细节入手，做好预防保健，好让我们的胃肠安然度夏。