B超医生说“宝宝腿短!”,我该怎么吃?

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!

斌姐您好,我现在孕30周,去产检时医生说宝宝腿短,这该怎么办啊?请问需要补什么宝宝的腿能长?

——网友 花木

斌姐答疑:

花木您好!

首先,B超检查并不一定准确,如果在健康范围内,是不用太担心的。而且如果出现异常,医生也会及时督促你做更进一步的检查。

其次,宝宝身高和体型主要取决于遗传因素,妈妈孕期只要注意营养均衡,如六大类食物均衡搭配,包括粮谷类、蔬果类、肉蛋类、奶制品、豆制品和坚果类(具体参考下图膳食宝塔)。

如果妈妈不知道怎么搭配,可以参考一些孕期APP的膳食计划工具,只要妈妈输入自己的身高体重,该工具会给你推荐量身定制的营养餐,从而保证孕妈妈和胎宝宝的营养需求。

孕期钙补多了,宝宝头硬不好生?
孕期合理地补钙不用担心胎儿骨骼矿化严重。孕中晚期每天钙的需要量是1000毫克。如果通过饮食补充,建议每天喝300-500毫升牛奶、吃300-500克绿叶蔬菜和150克豆腐,同时其他种类食物也要均衡摄入。

√ 如果饮食摄入充足——可以不吃补充剂。

√ 如果饮食摄入不足——可以在医生或者营养师指导下服用补充剂,不会有副作用

孕妈妈选钙剂要留意三点:

1、要选择合适自己钙源:柠檬酸钙等离子钙吸收率比较高;乳钙或者螯合钙不仅吸收率高且副作用小。

2、看含不含维生素D:维生素D能促进钙的吸收,同时减少钙的排出,帮助我们维持血钙的稳定。

3、看钙剂是否安全可靠:一般来说,选择大品牌、有权威认证的钙剂才能保证钙剂的安全性、可靠性。

斌姐碎碎念:

孕期要达到营养均衡的目标,

并不是需要吃很多,

而是要“会吃”、“挑着吃”

高能量、高脂和高糖的食物

也是要尽量避免的,

如果容易饿,

主食可以换为粗粮,

蔬菜也多吃绿叶菜,

高膳食纤维饮食可以增加饱腹感,

避免因摄入过多,

能量超标而导致体重飙升。

你有什么孕期困惑?

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