白露：早晚温差大，请大家注意保暖
2021/09/07
秋意三分夜微凉
今天，是二十四节气中的——白露。
此时天气转凉，气温降低，清晨或夜晚近地面空气中的水汽遇冷，会在花草或石头等物体上凝结成细小的露珠，这些露珠晶莹剔透，太阳光照在上面发出洁白的光芒，所以人们把这个节气称为“白露”。
及时添被加衣裳
俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，也就是说白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。
从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差。气温开始明显下降，昼夜温差变大，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
护好神阙穴
寒气不入体
神阙穴在脐中部，脐中央。
肚脐部位的神阙穴，宜多防护免受凉。
防护不当，或晚上睡觉暴露腹部、爱美穿露脐装过久，寒气极易通过神阙侵入人体。
如若寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；长此下去，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
两个养生小动作
1.抬脚跟
不想外出运动，可以选择随时随地抬脚跟，脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底和腿部的肾经，起到刺激肾经的效果。
2.对脚心
另外，劳累了一天回到家里，不妨在每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热。泡脚后脚心相对能连通肾经，促进全身气血的运行。
调整饮食，养肺润燥
“白露”时节，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，主要是因为“燥性干涸”引起的。
预防白露之秋燥，饮食防治最关键。
应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津。
此外，可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。
多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促进排便，防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。
尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。
百合银耳粥
【做法】取百合 30 克~50 克，银耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
【功效】既可养阴润肺止咳，又可清心安神定志，治疗干咳少痰或痰中带血、潮热盗汗、心神不安。
但风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食。