自己给自己做艾灸=“练内功”

艾灸的效用很大，已成为人们的共识。要把艾灸作为自我保健的常规方法，也对身心修养益，就要用点方法。

练习内家拳的人，都需要调动潜力，去修炼内功。实际上就是训练神经敏感性，肌肉的控制力。

自己给自己做艾灸时，把握感觉和力度，完全是练内功的状态。

因我自己天生盘状半月板，膝关节损伤又做了关节手术，两腿已不能正常运动，加上劳心过度，气血损害过多，所以近来用艾灸的机会慢慢地多起来。

做艾灸时，姿势要求不多，但坐着为好，怕点燃的艾灰掉到皮肤上，我有几次躺着做，就不小心掉到脸上，眼皮上，肚皮上，有几处都是疤痕。

建议，坐着最靠谱。

持艾条的手是悬空的，选定穴位后，由远到近，让皮肤感受到热度。之后闭上眼睛，开始艾灸。

艾灸的过程，是需用体内和手上相互感应的。故手和身要放松，手微微靠近皮肤，以每秒一毫米的速度移动，皮肤上的感觉就是一只蚂蚁，用心感受它的移动。当手上遇到阻力时，停下来，放掉。松下来再能移动时，继续移。当一点由蚂蚁爬行变成了火热的针刺入肉内，或者进入骨头时，往边上移开，让刺入感慢慢消散或者平移开。这就是气。整个过程做完足够时间。就是一个完全的艾灸。

这里面符合很多练拳练功心法的内容，也包括了针灸针法的用法，读者可细细体会。结果是，运用日久，这种方法可加强疗效。也可增强内力，让身体的爆发力和持久力加强。