老人夜尿多揉脚踝
冬季，老年朋友夜尿多，揉按脚踝可减少起夜次数。
中医认为，肾主水，以阳开阴合维持人体液平衡，调控尿液生成、排泄。老人本就阳气不足，冬季阴长阳消，夜间阳气更虚，体内水液不能蒸腾气化，生成的尿液就会变多。脚踝处的照海穴是八脉交会穴之一，意思是阳光照在大海之上，具有助阳生火、蒸腾气化的功效。经常揉按此穴，可以激发人体下部阳热之气，使其从脚部向上蒸腾，让体内水液得到气化，尿液生成就会减少。
照海穴位于脚内踝骨下方凹陷处，左右脚各一处，揉按时要两侧同时进行，每天早7点、晚9点各1次，每次10分钟。（摘自《医药养生保健报》赵永峰 文）
照海穴
照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
基本信息
定位
内髁尖正下方凹陷处。
解剖
在胫骨后肌腱处；有胫后动、静脉分布；布有小腿内侧皮神经、胫神经。
主治
①痫证、失眠等精神、神志疾患。
②咽干咽痛、目齿肿痛等五官热性病证。
③小便不利，小便频数。
④月经不调、痛经、赤白带下等妇科病证。
⑤下肢痿痹。
操作
直刺0.5-1寸。
别名
阴跷穴，漏阴穴。
穴义
肾经经水在此大量蒸发。
穴位名解
2）阴跷。阴跷，乃穴内气血有地部的经水和天部的阳气，气血特性体现了阴急而阳缓的阴跷脉特性，故名阴跷。
3）漏阴。漏，漏失也。阴，阴水也。漏阴名意指肾经经水在此漏失。本穴物质为地部经水，因受天部照射之热，经水气化蒸发如漏失一般，故名漏阴。
4）足少阴阴跷脉之会，同照海名解。
气血特征
气血物质为地部经水及其蒸发的水气。
运行规律
外来经水屯于穴内，气化之气上行天之天部。
功能作用
吸热生气。
治法
热则点刺出血，寒则补之灸之。
临床应用
现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。配列缺主治咽喉肿痛；配中极、三阴交主治癃闭；配肾俞、关元、三阴交主治月经不调。
【备注】八脉交会穴（通于阴跷脉）
按压照海穴治疗嗓子疼
教师或者一些说话多的人，容易嗓子疼，甚至引起咽炎。喝点水固然管用，配合一些按摩可能效果更好。照海穴就可以缓解嗓子疼的症状。
咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃；喉接气管，通于肺。外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，“照”意为照射，“海”意大水，“照海”合并，意指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解引发嗓子疼的热证。
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间也不易太长，5—10分钟即可。为了增强清咽利喉的效果，还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等，几个穴位相互交替，避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。
研究成果
1、失眠 针照海、申脉，调理阴阳?脉，治疗52例失眠症，有良好效果。
2、肋间神经痛 针照海1～1.5寸，用泻法，有较好效果。
3、癃闭照海配曲骨，先针照海，后针曲骨，以患者有尿意为佳，虚寒者配肾俞、膀胱俞，出针后令患者排尿。亦有以照海、肾俞、三阴交，中极透关元治疗尿闭。
4、足内翻 照海配交信、公孙、蠡沟、阳陵泉，治疗中风偏瘫足内翻30例，有较好疗效。
5、咽喉肿痛 以照海为主，治疗急慢性扁桃体炎、咽炎、鼻咽管炎，有很好疗效。
6、对肾泌尿功能的调节 据报道观察健康人，空腹饮水后3小时内，针刺组与对照组平均排尿量、针刺组较对照组增加19%。
7、肾炎 针刺照海、太溪，可使动脉压降低，尿量的减少，酚红排出量增加。