现在已经立秋，早晚开始转凉，学会自制健脾养胃粥，远离肠道小毛病

炎热的天气也要接近尾声，早晚开始转凉，但是白天的太阳光依旧是十分的强烈，这时的养生重点就是养好脾气，祛除脾湿，此时或许你也会觉得闷热难受，但是注意千万不要贪凉，及时清除掉体内的湿热。很多人此时因为脾气不足，体内湿气重，很容易就会出现腹泻、身体酸痛、皮肤病等问题。要想提前预防这些症状，大家可以学着自制健脾养胃粥，就能帮助身体排出湿气，养好脾胃，排出毒素，下边就把方法教给大家。

自制荷叶粥

自制荷叶粥有3种方法，大家可以选择一种自己喜欢的。第1种就是你在煮粥的时候，把荷叶放进去一起煮粥即可；第2种就是在粥马上要煮好的时候，你把整张新鲜的荷叶覆盖在粥面上，不需要盖锅盖，这样煮上2分钟，关火闷上一会就可以喝了，这样煮出来的荷叶粥很香，还带有一些浅绿色，有种荷叶的清香味。

第3种方法就是在煮粥一开始的时候就放上荷叶，注意荷叶不要完全接触水面，就像锅盖一样盖在锅的边缘上，当荷叶煮软往下塌的时候，就可以再换一张新荷叶，一直煮到粥熟即可。最推荐的就是第3种，因为用这种方法煮出来的荷叶粥已经充分的吸收了荷叶的味道，不仅颜色看起来好看，荷叶粥的香味也是非常的浓郁。常喝荷叶粥可以升清降浊，唤醒脾气，改善面色，排出水湿，远离肠胃毛病。除了荷叶粥之外，我们还可以自制黄芪粥，这也是一道健脾养胃粥，下面就让我们来看看如何制作黄芪粥吧。

自制黄芪粥

取30g黄芪，加入10倍左右的清水，先把黄芪浸泡半小时，然后带水一起烧开，用中火煮半小时，过滤出汁液；然后再加入等量的清水，烧开后继续煮15分钟，再次过滤出药汁；随后再重复此动作；最后把3次过滤出来的药汁混合，放入100g大米，熬煮成稀粥即可。立秋之后喝黄芪粥，可以补气健脾，改善体虚，提升中气，增强免疫力。

对于没有时间煮粥的朋友，可以直接用干荷叶泡茶喝，对于腹泻的朋友，可以喝炒荷叶茶，因为生的干荷叶泡茶擅长通便，而炒荷叶排水湿的效果会更好。除此之外，常喝荷叶粥或荷叶茶，你还能收获这样好处，你会发现身体变轻松了，新陈代谢也增强了。