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前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友。

经常有一些新叉友加入前叉之家后不清楚怎么找康复的知识,其实关于前交叉韧带重建以及半月板修复,前叉之家公众号已经发布过很多的文章,这些文章足以让一个前叉小白对前叉重建有一些基本的了解,以下就是文章列表,以后小编会根据这个列表持续的增加内容。

术前篇:

前交叉韧带损伤等级评估与相应治疗  -> 纠结手术必看

术前必看视频,了解踝泵、冰敷、支具以及拐杖的使用...

10张图片让你了解ACL重建(前交叉韧带重建)的术后康复

ACL重建术后康复便捷之路 - 做好足够的术前康复准备

十大必备的前叉重建知识 - 了解之后再说手术与康复

术后康复:

北三专家:前交叉韧带断裂为什么需要手术?什么情况才不需要手术...

美国Steadman诊所前叉重建康复计划

北医三院前交叉韧带重建术后康复指南(文字版)

重建必看!前交叉韧带重建手术恢复重点以及要点

前交叉韧带重建之后新韧带的强度...

励志!国外橄榄球员Sean McAnuff前叉术后精品康复过程

康复必修课-前交叉韧带重建术后康复之 - 弯腿(屈膝)练习

答疑解惑-前交叉韧带重建术后的粘连、弹响、瘢痕、肿胀

前交叉韧带重建 - 术后状态、护理、康复、重回球场

前交叉韧带重建术后多久才可以跑步?

前交叉韧带重建 - 回归运动所需要的五个锻炼过程

伸直功能很重要,甚至比屈曲功能更重要!

冰敷——国人应该从理念上接受的一项理疗

【视频】前叉重建术后康复之髌骨松动

肌肉力量:

股四头肌(大腿肌肉)的训练方法

十字韧带受伤后肌肉强化锻炼指导视频

最高效的膝盖保护训练——静蹲

说说我体会的抗阻伸屈膝 - 老叉友经验之谈,新叉必看!

【前叉重建】术后康复之经典下肢力量练习

前叉术后 :萎缩的股四头肌是怎么恢复的?

收藏 | 十二个方法,让你高效练习股四头肌

加强膝关节周围肌肉力量的九个简单动作练法

腘绳肌被使用之后,还能再生长吗?

前叉重建康复之腘绳肌等长收缩练习

叉友投稿:

人生不止为自己 : 一个十二年资深断叉人士的心路历程

励志 | 美国女篮萌妹的前交叉韧带手术、康复、重归球场全记录

二次断叉全纪录 - 美国高校女篮球队员的励志康复史

海洋妹的香港仁安医院前交叉韧带重建手术实录

保险业里康复的最好的:海洋妹的康复日志(附带叉友“险”问)

最神奇的康复 - 前交叉韧带重建15周后重返运动

31天全角全纪录 - 从术前良好认知到术后努力康复之路

前交叉韧带重建手术日记 — 在住院和康复的日子里

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事

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