冬至养生:记住三点,健康一整年

今日,我们迎来了一年二十四节气中标志着进入寒冷的节气-冬至。冬天是储存“健康”最好的季节。俗话说“秋收冬藏”,冬季闭藏,万物休整。人应该顺应季节,在冬季养生的要点主要在于“藏”,要注意收气敛神,保持肺部清爽,同时防止过度开泄。主要从以下三点做起,养出来年健康一年。

藏:重点保护呼吸系统

冬季虽然寒冷,但是空气比较干燥湿度较低,加上暖气比较热,呼吸系统疾病成为了冬季的主要疾病。建议尽量增加空气的湿度,可以在家里的暖气搭上一条热毛巾或者使用加湿器,同时注意多喝水,保持身体水分的充足和保持呼吸系统的湿润。一般情况下,室内的湿度在30%-60%比较合适,这样的湿度下,人体是感觉最舒服的。

穿:两个部位注意保暖

进入冬至之后,气温下降比较快。冬至的养生怎么能少的了保暖呢,身体暖暖的,血液循环才会正常,抵抗能力也会更加强壮,避免生病。

保暖首先强调的是头部和脚。头部的血管非常密集而且细小,散热量也比较大,耗氧量也是身体部位中比较大的。根据相关的研究发现,当周围的气温为15度时,头部散发的热量是人体总热量的30%。中医上讲“阳气汇于顶”。因此头部的保暖很重要。尤其是老年人,头部保暖能够减少脑卒中的发生几率。

中医上讲“阴气汇于足”,脚距离心脏的位置是最远的,血液的供给比较少,另外脚上的脂肪比较薄。脚一冷全身都会感觉冷,会引起呼吸道粘膜的收缩,抗病能力下降,感冒、咳嗽等频频发生。因此,冬至脚部保暖很重要。

补:冬季进补不可少

人类到了冬天之后也进入了“封藏”时期,这个时候食用进补的食材、补品、补药,可以让营养更好的吸收进入体内,从而为来年打造良好的基础。医学家们也证实,冬天调养的好,春夏季节能够少生病。

冬季常用的滋补食物有:牛肉、羊肉、、海参、鱼类、萝卜等;中药材有:灵芝、西洋参、人参、当归、鹿茸、冬虫夏草等;比较常见的食补同源补品有:龙眼干、枸杞、红枣、百合等。另外一部分医院推出了冬季养生汤方,也能根据自己的情况进行选择。

在进补的时候需要注意的是咳嗽、发热,或者在疾病没有痊愈的时候,不要盲目、随意进补,糖尿病、高血压等慢性疾病患者应该咨询医生后再适当进补。

冬季养生,防寒保暖,适当进补,同时注意规律的作息,保证充足的睡眠,在新的一年中,身体会健康一整年!

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