练拳有没有规定好的程序呢？

练拳有没有规定好的程序呢？且听杨式太极名家董英杰如何讲董英杰：初学拳时，少理论。但听先生所教，首须不用力，全身放松软，每日一两式，不可过多。三个月后，可以学完全套。再三个月，练习与校正姿势，姿势正确八九成时，可作为个人健身运动，如怀健身之实。如愿再进一步，再学三个月，学转动路线及太极之意义，再三个月，学太极拳之劲气。开始窥视太极拳门径。期约一年，然非高明老师教授，不能达到目的。學拳六個月后就可學推手初步練習。第一個月亦是不用力，先學兩人粘黏打圈。第二個月，學掤、履、擠、按四個方法。第三個月學化勁。先學肘化，次學腰化。再學兩肩化，更要有柔軟圓滑。然后學隨機應變全身化。

后再三個月，學掤履擠按之用法，然后再學運化勁帶打法。以上為期一年。以后有暇可并學太極劍。如肯用功，再加半年，共為七年半，拳劍推手三樣皆熟，略有本領，身體健康矣。此算一小乘，再續用功一年半，在此期內，可學太極槍，學推手以外各種手法，此期間內，加緊實地練習，為其約三年。拳劍槍各用法皆熟，健身防身自衛皆可。本身有拳，兵刃短有劍，長有槍，其功夫足供一生練習矣。此可稱為中乘。三年后，練拳法又不同，要聚精會神，苦心求高明老師傳授，煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛，墜入上乘門徑。太極拳分三乘，推手大圈為初乘，學化小圈為中乘，連化帶打無圈為上乘。無圈之中有圈，專打不化，打中又有化。就是大圈套小圈，小圈變無圈。此即無極生太極，陰陽八卦五行。千變萬化而歸一。得上乘之功，天下無敵矣。為期若干年，則不能預定，須視個人天份聰明與用功程度矣。本來學藝無止境，然肯下功夫者，無論如何，必一日技精一日。學者須耐心練拳，達到神化境界，非難事也。