李国民：颈椎病锻炼有效的3个标准

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第982篇原创文章。

今天晚上和我的一个学员聊天，这位朋友来自甘肃，比较远

她不说起我都快有点不记得了，因为她是2年前我评估过的

当时给了她的训练，她坚持有半年多，主要还是头晕，给的训练也比较简单

现在2年过去了，头晕恢复有90%，应该算非常不错的，一般来说你的头晕恢复这个程度

基本上后期就是维持，避免反复发作，因为剩下的10%对你的影响相对是比较少的

偶尔的发作，只有你重新把这些训练拾起就可以，在聊天的时候

我发现我一直忽略了一个重点，应该是这一年来，那就是自我锻炼

我记得2年前的时候，我经常讲这些自我锻炼，讲的非常多，而且一群人都执行的比较好

因为讲了1年多，所以后面就是提到，但是如果你去搜索你是可以找到我的锻炼方法的

其中有非常多的简单却效果好的训练，直至今天我依然觉得是非常重要

所以，接下来我会把重点放在这一块，继续把锻炼课程讲起来，因为你可能都已经忘记了

做好一个锻炼，对于的颈椎恢复的帮助至少在50%以上

那么如何来判断锻炼，是否对你的颈椎病有效呢？有3个标准

首先，你要做对

就拿靠墙站立训练来说把，其实我分享过很多文字版本

视频版本也发过，但是我发现一个问题，即使你看了文字和视频版本

你还是会做错，因为你没有把你做的发给我看，这样每个人的理解是不一样的

当我看到你做的之后，我才能更好的指出来，其实我面诊过的，基本上有50%以上是存在问题的

也就是没有做对，一个训练如果你没有做对，那么它的效果肯定是打折扣的

其次，有人指导

我以前觉得只要你做了就行了，后来发现这只是开始，如果你连做都不做自我锻炼

那么接下来的事，你肯定就不会做了，当你做了遇到了新的问题，后者改善不明显的时候

这个时候，需要有专业的医师指导你，这是你治疗颈椎病最关键的一环

你想通过自己去学会，几乎是不可能的，你要知道一名医生的历程，他是从医10多年的积累

所以你不要用你的10年去走弯路，直接去咨询，这个是最简单的

就像我线下的学员一样，很多都是我直接评估，指导治疗，训练，这个是极其重要的

如果你是一名颈椎病患者，建议你要多和你的医生沟通，评估你的情况，治疗和训练同步进行

如果只给你治疗，而没有训练，那么你的颈椎病治疗几乎是不完善的

最后，坚持训练

文章开头的这个患者，其实训练的时间不算久的，才半年时间

我朋友圈有超过半年的，大有人在，关键是你的训练你做了多久

我看到最多的就是，你做了2、3天没效果，就停了

而那些刚开始做了有点不舒服，继续坚持做的，最后都看到了希望

靠墙站立训练、眼球训练都是最基础的，你做了吗？一个纠正错误姿势，一个强化你颈椎的力量

可以这样和你说，你的颈椎姿势90%是错误的，你的颈椎无力是100%的，因为只要你的颈椎出现问题，首先出现的就是颈椎无力

你可以左右转一下你的脖子，如果存在疼痛，僵硬，基本上都是存在颈椎无力的

那你是不是需要训练？