10项容易被忽视的乒乓球技术细节，学球练球必读！

乒乓球是我们的国球，它以速度快，变化多、对抗性强、颇具观赏性而受到越来越多的体育爱好者的青睐和参与。

随着乒乓球项目的普及和国内外各种联赛的广泛开展，目前，在世界范围内已经掀起了一股乒乓球热潮，乒乓球必将随足球、F1、NBA之后，也会成为另一道靓丽的风景线。

然而，乒乓球这项以技巧为主的体育项目，它所涉及到的基本功之多、对运动员身体的基本素质和心理素质要求之高，是所有其他的运动项目所无法比拟的。对于刚入门的业余乒乓球爱好者来讲，如何迅速掌握这项活动的基本技术，尽快提高技战术水平，相信大家在一些乒乓球教学录象和乒乓球书籍中已经有所了解。但是对于已经掌握了这些基本技术，急需提高的业余选手来讲是远远不够的。下面我就把平时看到的一些容易被忽视的技术细节整理成此文奉献给大家，仅供参考。

01

握拍方法不合理

初学乒乓球的业余爱好者，一般不会注重考虑正确的握拍方法，导致影响了单项技术的发挥和整体技术的提高。国家女队教练吕林在执教国家青年队的时候就非常重视队员的握拍方法的形成。

握拍方法和打球的特点有一定关联。快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三个手指都有关系。

总体原则：松紧适度！

（1）虎口：虎口卡的深，适合大力进攻，卡的浅，适合灵活多变。

（2）拇指和食指：在准备打球的时候，均衡用力；处理正手攻球时，食指适当放松；处理反手推挡时，拇指适当放松；总之，拇指和食指的协调，是保证球拍拍型的关键因素。

（3）背后三个手指：一般是依次叠加，贴在拍后。快速灵活型打法，三个手指适当蜷起；强力进攻或弧圈型打法，三个手指适当伸直些。

02

引拍动作不正确

好多的业余球友，在做引拍动作时，都是用大臂带动小臂向后拉手，导致拉手速度慢，动作不稳定，影响了击球的准确性和发力不足。正确的方法是：做引拍动作时，为了拉开持拍手与来球的距离，是以身体为轴心向后转“腰”来完成引拍动作的。

这样做的好处有二：

一是引拍速度快，便于合理的选择击球位置；

二是利用转腰的力量可以加大击球的力量和击球动作的稳定性。

03

基本站位姿势不正确

业余选手在站位时容易忽视的问题：

一是：身体的重心不是放在前脚掌上，这样不利于接发球时迅速起动，直接影响到接发球的正确性和回球的质量；

二是：身体的重心普遍偏高，影响了对来球高度的准确判断。

一般来讲，由于每个人的身高不同，所以在身体重心的选择上也会有所不同，正确的身体重心高度应该是：上臂贴近身体自然下垂，肘部跟网同高为宜。这个高度容易看清来球的高低，便于选择合适的击球点。

04

发球时用力、落点不合理

好多的业余球友发出台的长球还可以，但就是发不好不出台的短球，原因何在？我认为他们主要是没有掌握发球的基本规律，具体说：发长球用大力，向前的发力大点；发短球用稍小的力，摩擦的用力大点；发长球第一落点在自己球台的端线附近，而发短球第一落点在球台的中央或靠近球网的地方，不信你试试。

05

盯球意识淡漠

有球友反映接不好对方的发球，找不准击球点，不能预判对方来球的路线等等。原因很多。我看来，产生如上情况的根本原因是没有养成“盯球”的习惯造成的。要改变如上所说的被动局面，方法只有一个：那就是从对方抛球挥拍开始，自己的眼睛就要一刻不停的跟着球走，紧紧的盯死对方的拍形、触球的部位、用力的方向和大小、球落台后的第一落点、球过网时的位置、来球第二落点的位置、球从台面弹起时的运行方向和弹起的高度等。

只有掌握了盯球的方法和运用，才能采取合理的接发球方法，提高接发球的成功率。

请问，你有盯球的习惯吗？没有？那就从现在开始盯球吧。

06

缺乏迎前意识

相信你遇到过拉弧圈球时漏球、击出的球老是出界、拉球没有速度以及前冲力不足等情况吧？主要原因那就是：迎前意识不够！具体讲，迎前意识的正确运用方法是：当自己的身体斜对球台回接对方来球时，首先从蹬腿、转腰、身体重心的交换（从后脚向前脚转移）做起，然后才是小臂带动大臂（近台攻球时）或大臂带动小臂（中远台拉球时）球拍触球时的一瞬间小臂突然发力，将球击出。

在这里，身体重心的交换就是迎前意识的具体体现，用身体主动迎球，而不是等球，这一点尤其重要！现在提倡“打摩”结合，其中的“打”是靠身体的迎前来实现的，而“摩”是用前臂和手腕的发力来实现的。不妨你试试，看能否解决你目前存在的问题。

07

发球时容易忽视的小细节

发球时，球接触球拍的位置决定了发球质量的好坏。

（1）用球拍的前端击球，发出的球的速度就快；用球拍的后端（靠近拍柄的部位）击球，发出的球的速度就慢。

（2）用球拍的前端摩擦球，发出的球旋转就强烈；用球拍的后端摩擦球，发出的球旋转就弱。

（3）当球拍横向时，用球拍的下部摩擦球，发出的球旋转就强；用球拍的上部摩擦球时，发出的球旋转就弱。

（4）当球在球拍上的滚动路线长时，发出的球旋转就强；反之就弱。

（5）发球时，用上腰的力量，发出的球速度快、旋转强。

总之，发强烈旋转球、速度快的球用拍的前部、下部再加上腰的力量，而发不转球或弱转球用拍子的根部、上部才能实现。以上这些细节你知道吗？

08

普遍忽视步法的练习

不管什么技术都是靠灵活的步法来实现的。正所谓：打球其实就是在打步法！业余球员跟专业球员的差距除了打球的意识就是步法了，这个问题大家都清楚。只是不愿在练习步法上下苦功罢了。要想提高球技，我还是恳请大家多在步法训练上下点工夫吧，步法训练不用投入资金和器材，无本求利，何乐而不为呢！

09

击球力量大、小运用不合理

好多的业余球友在回击对手来球时为了达到“一剑封喉”的效果，往往是不论来球的具体位置、旋转的强弱等，一味的发死力，造成失误多多，适得其反。那么，何时应该发大力，何时应该发小力呢？概括起来有如下几点：

（1）来球高、速度慢；

（2）中远台回击前冲弧圈球时；

（3）发球抢攻时，对来球的力量、落点、旋转心里有底时；

（4）近台用反撕的方法回接对方的前冲弧圈球时；

（5）挑对方回接到自己台上的近网不转、平网或高于网的短球时；

等等，以上情况可以用大力回击！

而接对方的半出台半不出台的球时、回接对方的来球在自己不好发力的位置时、接发球时；回接低于球网的短球时.......等等，以上情况要用小力！其次还有中等的发力，在这里就不再表述了，有待球友自己体会吧。

10

忽视手腕、手指的用力

世界冠军庄则栋在自己的著书中有一段话大致意思是：小学生用大臂发力；中学生用前臂发力；大学生用腰发力；研究生用手腕、手指发力。可见用手腕、手指发力是合理用力的最高水平了。具体在什么时候用手腕、手指发力最合适呢？

我觉得有以下几个方面：中近台拉冲弧圈球时；直拍反面横拉、横打时；台内侧拧时；发球时；弹击时；近台接对方发来的强下旋球用小弧圈回接时；搓加转下旋球时；等等。一旦你较好的掌握了用手腕、手指发力的时候，你肯定就成为一位乒乓高手了。

★作者观点仅供参考，不代表本号立场；技术类文章不构成指导意见，请在正规专业教练指导下训练。

★感谢原作者的辛勤创作，转载只是为了更好的传播，没有商业目的，未能与作者及时取得联系，如有侵权，请原作者速与我们联系，我们将第一时间删稿！

（联系微信：77720248）