处暑后养生“三步曲”！祛湿、润肺、解秋乏！
一、秋处暑，猛如虎！
8月23日，处暑，是二十四节气中的第十四个节气。《月令七十二候集解》说:'处，去也，暑气至此而止矣。”处暑代表三伏天气已过或接近尾声，但天气还未出现真正意义上的秋凉。
气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。同时人体开始进入休整阶段，“秋乏”也开始出现。
所以处暑养生要注意祛湿、润肺、防秋乏！
俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行;昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒。
古话说:“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”生活中我们还可从以下几方面来除湿。
一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。
祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如绿豆、冬瓜、薏米等。祛湿清热后要通过健脾来治本。
如果房间里湿气很重，要在相对干燥时及时开窗通风。下雨时紧闭门窗，打开除湿机。
南方人少用易吸潮的棉被和荞麦枕，可选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。
从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的。而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
由于处暑节气正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
那么，在处暑之后，什么样的睡眠方式最有利于身体健康呢？《黄帝内经》提出了这样一个观点：“早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季的睡眠规律要与鸡同步。
古人认为，人在秋天的养生就要学鸡一样，到了酉时（19～21时）就该上床睡觉了。“三更灯火五更鸡，正是男儿立志时。”五更相当于凌晨5～6点，五更鸡是指5点钟左右鸡就开始叫了，这个时候起床即为早起。
另外中医也讲时差，生活在北京的人按北京时间，生活在乌鲁木齐的人就不要再按北京时间来遵守了。养生的根本准则是人与天的融合顺应，人会变，大自然的规律不变。
五、艾灸、按摩这4穴，秋天不生病！
处暑时节处于夏秋之交，人体已由“春夏养阳”到“秋冬养阴”的转换，此时人体的气血混乱，需要调节。
通过按摩、艾灸刺激人体的经穴，可使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。
此时按摩、艾灸可以取穴：风池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。
委中穴，又名郄中，是针灸四大要穴之一。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状。
故按摩、艾灸此穴有舒经活络、调节气血的功效。
本穴有强壮作用，为保健要穴。足三里燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
《灵枢经‧本输》：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，为急救要穴。
故按摩该穴可温阳益气，通络活血。