秋季养生谨记三穴位 没事按按少生病

立秋已过一月余，随着几场秋雨的降临，气温也逐渐转凉。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生？该吃什么，不该吃什么？接下来，中医科刘蕊就给大家讲讲中医养生小常识。

《黄帝内经》讲：“秋冬养阴”，是指秋冬两季应收养阴气，并为来年的阳气生发打好基础。秋季主燥，燥气耗伤津液，秋季对应的脏腑是“肺”，故当秋燥犯肺时会出现“皮肤口角干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等现象，故秋季养生以”防肺燥，护阴津“为主。

生活起居：俗语说“春困秋乏”。秋高气爽的季节，美美的睡个懒觉，无疑是再舒服不过的了，但对于生活节奏快的人们来说，睡懒觉已成奢望。中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋天更应早睡早起，以利于收敛气血，使肺不受秋燥损害，防止秋凉引起的感冒。秋天晨练是个不错的选择，不仅可以提高机体免疫力，还能提高人体入冬后的抗寒能力。

饮食养生：白天应适量多喝水，定时定量，不要等到口渴再喝。可适当食用滋补的粥和汤，如莲藕、银耳、百合、莲子、山药、栗子、芝麻、花生等食物，具有润肺生津、养阴清燥的功效。俗语讲：“秋瓜坏肚”,瓜果类大部分都属阴寒性食物，多吃会伤脾胃，故应适量。可适当食用梨、苹果等水果，梨能化痰润肺，苹果可补充多种维生素和微量元素，应少食韭菜、葱、姜、蒜、花椒、辣椒等燥热食材，防止上火加重秋燥。

预防疾病：秋天气候干燥，也是过敏性鼻炎、咽炎、荨麻疹、湿疹等疾病复发的季节。建议保持室内温度22度，湿度在50%左右，定时开窗通风，勤晒洗床单被褥。同时，洗澡水温不宜过高，浴后涂抹润肤乳做好皮肤保湿护理。

穴位养生：

①，位于前臂肘横纹下2寸（同身寸三横指），双手臂交替，早晚各按摩100次左右，能起到润脾燥，调节肠胃之功效。

②曲池，位于肘横纹外侧端，屈肘时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点，双手臂交替，早晚各按摩100次左右，可起到清热去火，行气和胃之功效。

③承浆穴，位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。食指点揉此穴早晚各100次左右，可起到生津敛液，镇静消渴之功效。

秋季养生讲了这么多，无非就是预防疾病发生，这也是中医理论中的治未病。因此，一年四季的轮回身体自身调节很重要，不管什么季节，我们都应合理、健康、科学养生。

中医科 刘蕊

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