练功扎腰带的利弊

武术练功往往有系腰带的习惯。对于练武来说，人体的腰部和背部是最重要的，转腰下跨是最基本的动作，扎腰带有利于护腰提气、托气、聚气、沉气等，也有利于翻腾动作的完成以及使腹部更加充实，产生一种扎实感。

当然，事物作为矛盾的统一体，都包含着相互矛盾对立的两个方面，意味着我们看问题要一分为二地看，扎腰带自然如此。

扎腰带能够束紧腹横肌，使腹部肌肉紧张，提高腹腔压力，从而有助于发力；同时，系腰带能够使人在翻滚动作中对脊椎提供稳固的支撑和保护，减少负重时椎间盘所受的压力。

但有时系腰带不科学，主要是过分系紧腰带会对身体带来害处。从医学角度来讲紧扎腰带时间过长，会对人体的消化系统有害。主要是因为人体腹腔内肠胃等消化器官是通过有规律的蠕动，把食物推向肛门的，而如果腰带系的过紧，时间过长，肠胃的位置必然会发生改变，从而使肠胃推动食物的作用不能正常进行，长久下去会降低肠胃的消化功能，甚至会引起内脏神经紊乱。除此之外，长期紧扎腰带还会造成下半身的血液循环障碍，引起各器官的代谢紊乱，功能失调和形态改变。

因此，扎腰带一般眼球松紧适度，衣着也要宽松，不过紧，这样不仅有利于动作的舒展，也有利于肌肉的放松，同时每次练完功后，应有专门的腰、腹部的放松动作。