几味药材，培补气血，人精神好漂亮 建议收藏

在上集视频已说了自己如何判断自身是否患有贫血。这一次和大家说说得了贫血，在平时饮食方面，吃什么补血。

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下面说说贫血应该怎么补？补好气血，头不晕，心不慌，人精神、更显漂亮。

饮食方面如何补血

一、红枣+枸杞

红枣、枸杞是最常见的补血搭当，日常在工作的时分，或者在家里空闲的时分，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，一起长期使用具有很好的补血养气作用。关于有条件的朋友，主张每日煲点红枣，枸杞汤，参加少量红糖，饮用，也有很多好的作用。在上班时分，直接用开水冲泡，也是很简单的办法。

二、黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

三、猪肝或猪血

对于贫血的人来说。主张能够长时间吃一些猪肝、猪血，它们在补血方面有着很好的功效，能够和以上几种相媲美，可是许多人忧虑猪肝、猪血的烹饪办法过分单一，其实有许多的办法，如能够做成猪肝粥，猪红粥、猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的挑选。

生活习惯方面如何补气血

一少熬夜

熬夜会导致我们的抵抗力下降，使人疲劳，精神不振，所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

二多运动

生命在于运动，通过运动强壮身体，提高免疫力，是值得提倡的积极措施，做法是两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

三调理脾胃

脾胃功能失调会造成气血不足，所以可以通过调理脾胃来改善气血不足，甘味的药材都有健脾之功效，比如山药、白术，也可以使用粳米、小米等食物，少吃寒性食物，寒性食物伤脾胃。

这期就分享到这里。还是这句，如果觉得视频有用，请多点赞和转发。喜欢学习更多健康知识的，可以关注我。谢谢！