形意拳要法探微 —— 气出抖劲
抖劲是形意拳中十大劲节之一，有“绝劲”之称，是形意拳中重要的劲节技法。
（一）抖劲的主要特点
抖劲运距离极短，故又有“寸劲”之称。抖劲的速度极快，来去若风，出在瞬间，势如闪电。抖劲“震抖”之力极强，故又有“颤劲”之称。抖劲有劲力余波，抖劲一发，颤力相随，犹如余震。抖劲冲击力量极大，劲力急刚，其爆发力极猛，力能催山，击伤率高，不易防守。抖劲以柔用刚极足，冷脆之劲在柔之中，以柔用急，刚在柔间，外柔内刚。
（二）抖劲的发力基础
抖劲不是蛮力所出，而是由气所发。抖劲之力源于丹田气聚，丹田气聚出抖劲之刚；抖劲之速则来自龟尾剧转，龟尾剧转现抖劲之疾。因此抖劲是丹田气聚与龟尾剧转相合而发。而抖劲之余波，又与周身三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一有密切的关系。
（三）抖劲的发力方法
抖劲源于气，但在实战中并不是边战边聚气发力。名师高手的抖劲是在日常的艰苦练功中积累起来的真功夫。实战中只是瞬间意引而发，没有日常的苦修实练，在实战中决不会发出抖绝之劲。因此抖劲的发力方法就是苦练形意拳的基本功。
丹田聚气的能力由调息培元、气沉丹田、贯通八脉形成的功力而来。龟尾剧转是在身法、步法的习练中，提肛翻尾，在意念指领下形成的内转功夫。而三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一则主要来于三体桩法形成的能力。抖劲是形意拳内外双修功夫的综合体现，没有捷径可循。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。