有氧臀跟力量臀，你更喜欢哪个？如何练出蜂腰、翘臀曲线？

你希望拥有出色的身材比例吗？如今，女生对于好身材的标准，是练出蜂腰、翘臀曲线，才是 一个人魅力的飙升。

体重不过百的女生，身材大都是比较平庸的。不健身锻炼的女生，身材魅力指数也是不够的。

坚持健身可以让一个人瘦下来，避免赘肉的堆积，远离肥胖困扰。但是，健身 训练项目不同，练出来的身材曲线也会有差异。

同样进行健身的女生，若一个坚持力量训练，而另一个坚持有氧运动，瘦下来后身材曲线也是截然不同的。

通过有氧运动练出来的臀型，跟力量训练雕刻出现的臀型，哪者更有魅力，你更喜欢前者还是后者呢？

如今随着审美的变化，越来越多人追求的是曲线突出的身材比例，而不是体重不过百的干瘪曲线。

虽然健身多做有氧运动可以帮你减掉身上赘肉，降低体脂率可以让你身材瘦下来，但是，却无法让你拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧致的背部线条。

想要身材曲线突出，我们需要加强力量训练雕刻身材曲线。只有提高肌肉量，你的肌肉才能支撑起你的脂肪，身材更加紧实好看。

女生无需惧怕力量训练，适当的力量训练可以有效预防肌肉流失，让身体保持旺盛代谢，从而抑制脂肪的合成，降低发胖几率。

女生没有练肌肉的先天优势，练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍以上，但是，女生想要获得有美感的健康身材，我们需要加入力量训练，比如：

加强深蹲、弓步蹲训练可以帮你改善扁平臀型，提高臀线，塑造饱满翘臀，同时让你的双腿显得更长，下肢曲线更好看。

加强虐腹训练可以强化腰腹线条，收紧腰腹肌群，帮你塑造好看的马甲线身材，让你穿露脐装跟比基尼的时候更加性感，回头率飙升。

加强俯卧撑、引体向上训练可以强化背肌，改善虎背熊腰的形象，纠正含胸驼背形象，塑造挺拔身姿，提高自身气质。

随着健身文化的普遍，越来越多女生知道健身不能只单纯的进行有氧运动，多做力量训练可以让你收获多个好处。力量训练并不是男生或者增肌人群的专属，女生也能坚持力量训练。

长期坚持力量训练的女孩，不畏惧体重超百。对于力量练习的女孩来说，体重只是一个数字，无法 决定她们的身材比例。

力量训练的女孩，只关注体脂率数值跟身材曲线。而肌肉本身的重量就比脂肪更显重，当脂肪量下降，肌肉生长的过程中，体重可能会有所上涨，但是，身材曲线却会变得更好。如果你也想收获好看的身材比例，不如多做力量训练来雕刻身材线条吧！