道德经~打坐要领（连载20）：绝学无忧 | 阶段答疑：麻、胀、痛1

亲爱的朋友们：

欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天，我们将为您诵读一章《道德经》，同时结合静坐的方法，与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。

静坐引领

现在，请您坐好，保持中正，面带微笑；同时，注意静坐的五个关键点——“松、圆、展、合、静”。

大家都知道，长期坚持静坐或恭敬态的练习，对养生很有好处。但有很多人静坐半小时后，甚至在更短的时间内，就会出现腿麻的现象，以至于不能持久。这是什么原因呢？

其实，这也是正常的。出现腿麻、脚麻等现象，一般都是由于人体下半身的气血不通畅造成的——也就是说，当气血到达臀部时受到了阻碍，通不下去了，所以才会有不舒服的感觉。

您可以通过练习“道德经养生拳操舞”，排出身体的各种湿气，让人体的九大系统血管血流通畅；或者，采取一些您喜欢的锻炼方式，来让气血通畅、身体柔软灵活。关于“道德经养生拳操舞”的45个心法，以后有机会，我们会为您一一介绍的。

同时，您也要把每天在《道德经》中学习到的品质和方法，到生活中去落地践行！修行，不但需要方法，也需要实证的累积。修行和工作一样，只有做到，才能得到。当我们的玄德累积到一定程度，量变上升为质变时，您想要的效果就会不求而自来了！

在静坐中，也有人会有一种气血在脊柱上蛹动的感觉；有人则会感觉到背部似乎受到了一种压迫；还有人感觉身体膨胀，而且胀中有痛、胀中有松、胀中有麻等等……这些都是静坐训练后，头脑层对身体的干扰减少后，体内气血摆脱影响、逐渐充足起来，开始在全身发动、游走起来的现象。这时，不要过度关注它，也不要试图控制它，这都是正常的、好的现象！因为，静坐本身就具备两个强大的功能：一个是扫描身体；另一个是调整身体。

当然，如果您感到不舒服、坐不住了，那马上停止静坐也是好的。一切您都可以自己选择。慢慢来。不要太着急。

原文诵读

现在，我们将进入《道德经》第二十章《绝学无忧》。这一章的原文是：

绝学无忧。唯之与阿(ē)，相去几何？善之与恶，相去何若，人之所畏，不可不畏。荒兮，其未央哉！众人熙(xī)熙，如享太牢，如登春台；我独泊兮，其未兆；沌(dùn)沌兮，如婴儿之未孩；累累(lěi)兮，若无所归。众人皆有馀(yú)，而我独若遗。我愚人之心也哉！俗人昭(zhāo)昭，我独昏昏；俗人察察，我独闷闷。澹(dàn)兮，其若海；飂(liáo)兮，若无止。众人皆有以，而我独顽似鄙。吾独异于人，而贵食母。

以道为镜

“绝学无忧”是本章的总纲，这句话的意思是：把人生的终极目标、方向搞对了、做到了、做好了、做透了，人这一生就不会再有忧虑或不幸的事情发生了，人生也就到达了大安心、大自在的境界了。

“绝学无忧”也告诉我们，所有的大师都是指月的手指，不要盲目崇拜或一味外求，不要执着于学问或功法——真修行，不是当个“道学家”，而是做一个“行道者”。所以，真修行一定要从学问中回到大道上来；真修行一定要回到报效祖国、报效社会、报效父母、报效天地众生的社会实践中来！因为，文化的基础必须是扎根于生命的，只有与生命相连的文化才会焕发出生生不息的伟大生命力！这也是我们中国文化得以千万载延绵不绝的真正原因：因为，我们中国人世世代代就是这么做的。

第二十章《绝学无忧》中有三条规律：

规律一：越在乎，越容易被伤害；只有放下分别执着，回归落地践行，才能做到人生无忧。

规律二：有道之人，以愚人之心，守住不愚之神。

规律三：生命的根本在不失道心、不忘初心、拥抱自然母亲。

每个人都有与道对话的能力。只要您做到三点：第一，有恬淡宽容、志向高远的心胸；第二，有发现不足、创新改革的能力；第三，有自觉肩负起人类命运共同体的责任感与使命感。

当一个人意识到“大家好，我才能真的好”时，那才是真正联通了幸福人生的源泉和宝藏。大道永远通过个体的做到来彰显自己，心灵的力量也最终取决于我们的知道和做到。人类如果只重视名利财富，只重视表面的礼节规范，那么道德的丧失、心灵的荒芜，才是最可怕的——因为，心灵的荒芜会扭曲我们的生命！

虽然，一般人都追逐声色名利，好像这能让自己高人一等似的；但真正的修行者，却依旧抱守平凡朴素，只是他的内心却充盈着大道行世、天下为公、利益苍生的伟大抱负和使命感。因为，他知道：人生在世，最强大的力量只能来自于爱和平、爱国家、爱父母，敬畏天地万物及一切人与事。只有这样，我们才能让生命在连根的大爱中无限拓展——爱，是我们最伟大的力量。

快乐农夫

人体本身就是最精密、最自动化的“超级生物计算机”，人生所需要的快乐与富足的种子原本就在我们心中，认识它、耕耘它，就能收获它。相信种子，相信自己，相信岁月；埋下种子，守望岁月，静待花开——这就是最好的人生。

接下来，请您继续保持静坐的状态，让我们进入今天的“快乐农夫冥想”。冥想是对宇宙下订单，因为“心不唤物，物不至”——内心不渴望的东西，不可能靠近自己。只有在内心种下希望的种子，我们才会向着光明奋力奔跑。

第二十章的快乐农夫冥想是：

让我看得到、听得到、感觉到、我知道，我是一个“绝学无忧，拥抱大道、朴素单纯、敬畏一切”的人。我是无限的爱、无限的光、无限的创造！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！把爱传出去！

结束语

全人类需要静心，全世界需要静心！

很多人没有意识到：单纯，才是人生最高的到达！因为，单纯热情的思想能汇聚人体的精气神和生长力。而很多人在生活中不能做到身心和谐、天人合一，实际上不是他不能，只是因为他不知道“思想之源有多深，它投射的力量就有多大”而已。

其实，每个人都在做自己命运的设计师，命运是由不同的思维浇铸成型的。生命，原本就是为爱而存在；人生原本就应该体验丰盛的获得感与幸福感。而幸福不一定是腰缠万贯、高官厚禄、呼风唤雨。幸福只需要两个字就够了：厚德！因为，厚德能让一个人的心灵世界永远生机勃发；厚德能让我们走正在命运的轨道上；厚德也将让我们不再消磨光阴，而让时间从此闪闪发光！

现在，就让我们燃起心香一炷，共同祈祷：

祖国安平泰！世界安平泰！地球安平泰！万物众生安平泰！

谢谢您，今天的“走进道德经”活动暂时告一段落，我们明晚九点，再见。