立flag的正确方法

全文1254字，阅读约需2分钟；

我们在立flag时，是不是喜欢这样来写：

我要每天记50个单词、我要每天坚持跑步、我要每天睡前阅读......

刚开始立flag时，我觉得这样很好，没什么问题，很符合我努力上进的人设。

可是我没有考虑到现实总是难以预料，先抛开拖延这些主观因素，还是存在很多客观原因。我曾经给自己的目标是日更一百天，其中有一天因为做一份报告，没有坚持下来，一直耿耿于怀（虽然最后也写到了100天）。

立flag就相当于我们给自己的一个承诺，一旦这个承诺做出了，就会坚决执行，你当然可以中途放弃，那样只不过需要经历一些挫败感和自我怀疑。

可是我们将flag写成“我要每天”这类的形式，那我们很大程度会坚持不下来，而且这其中的原因不只是毅力、坚持这些，还有很多其他因素。

“得到”举办了一个“一百天读书打卡活动”，共有八万多人参加，到今天已经是第90天了，每天坚持打卡的人不到500人，他们大多都是一群终身学习者，都很喜欢读书。

不是说坚持不到的人就是毅力不够，而是将目标定为“天数”，的确是不够合理的，甚至有点“反人性”，至少从客观情况上来说是这样。

所以，一个好消息是：任何人只要能够达到一定的刻意练习次数，就能提升成功概率。

设立flag时，不要写“做一件事坚持多少天”，这种方法会给你徒增压力，带来不必要的困扰。

正确的写法是：完成某事多少次。

你不需要纠结每天做，你给自己设定好一个次数，在一个大的时间范围内完成就可以了，不需要勉强自己每天都做。

举个例子：你要每天看书，就可以讲你的flag设立成“每次看书10页，看100次”，而且只要你一天下来，看了20页书，你也可以说你完成了两次。

这样看来，是不是简单多了。

这个方法还可以再优化一点，就是叫做“100次圆梦计划”，你可以建立一张有100个格子的纸质表格，在上面写下你的姓名，当天的日期和具体的目标。

然后，将这张表格贴在宿舍或者家里醒目的位置，这样，你的仪式感就建立起来了。

你每完成一次，就在表格中写下日期和简单感受，在你完成了20次、40次、60次、80次、100次时，还可以给自己一个阶段性的奖励。

当你这样去做之后，做到100次，可能就成为这个圈子里的达人了；做到300次，可能已经小有名气；做到1000次，就可以成为这个领域的大牛了。

如果你不知道某件事情值不值得长期做，那么可以给自己安排一个“止损次数”，当做到这个次数时，你问自己，是否值得坚持下去，你有没有从中找到意义感，如果有，那就继续做吧，如果没有，那就停下来，这不是半途而废，把它当作一次勇敢的试错。

这个方法，还可以3~6个表格同时进行，这样下来，你填满了很多个格子，你获得的成就感，会打破“每天什么都没干”的沮丧。

你可以在一天中，记单词、跑步、阅读，一天下来，三个flag都被你照顾到了，简直不要太爽。