阿拉伯东方舞：从古代祈福的仪式到真实自我的艺术展现

每一个不曾起舞的日子，都将是对生命的辜负。——尼采

最近看到一档综艺节目——《中国好舞蹈》。是浙江卫视出的励志专业舞蹈评论节目，由郭富城、金星、海清担任固定导师，由黄豆豆担任特约评论员。

中国好舞蹈里一个来自珠海的一岁半的宝妈在台上穿着白色衬衫，牛仔裤，加流苏腰饰，快乐的跳舞，眼睛里的喜悦，浑身散发着的热情，令场上的三位评委被深深打动。

金星说：我喜欢舞蹈在你身上起的化学元素，非常好，我不希望舞蹈带给人是一种痛苦的回忆，或者是同情，这都不是舞蹈最初原本的东西。当舞蹈钻到这个女人身体里之后，把这个女人塑造的如此美丽，而且使得站在她旁边的老公特别幸福，这是很难得的一种融合，舞蹈太神奇了，冲这一点，我给你票。

当看到一名新疆乌鲁木齐28岁的女公务员佐娅，因为热爱东方舞放弃体制内工作，成为一名舞蹈教练的视频时，又一次深深地打动了我，因弱水三千，我独爱东方舞，便有了今天这篇文。

希望看完本文后，屏幕前的你也能一起动起来~

毕竟健康美丽地活着，就是最大的幸福，你说呢？

01

东方舞

源于中东，是文化的表达和传承

很多人会误解东（DU）方（PI）舞只是穿的很露，各种扭动，甚至很多人会带着有色眼镜，会说这就是一种女仆为了讨主人欢心而来的舞蹈。

这是深深的误解，这锅，东方舞不背。

东方舞，可以让我们自由洒脱，尽情释放天性。

亲测有效，这是对女性最友好的舞蹈，无论胖瘦，都可以绽放美丽，无论什么年龄，都可以尝试，因为它不像中国舞，民族舞，芭蕾舞，需要很严格的基本功，东方舞不用，只要你愿意开始并坚持，一定可以绽放自己的独有的美丽，还能提高免疫力哦。

① 关于东方舞的起源

东方舞源于中东地区，发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区融入了一些全新的要素，演变出多种舞蹈风格。

早期时，东方舞是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及歌颂生命的神秘。这就解释了东方舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚跳，这是为了保持和大地的连接。

随着时间的沉淀，原本的仪式慢慢发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

② 东方舞的神话传说

东方舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、 维纳斯，科瑞斯等众多女神的形象，她们在古代的神话中都是伟大的地母神，分管着狩猎、耕种、生育等与人们息息相关的生活形态。

希腊人相信，东方舞与古时候的宗教仪式有很大的关联，这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。

当然了，神话都是人们对于精神需求的美好向往而产生。

但，东方舞，的确是属于孕妇都可以跳的舞种，练习得当不仅对孩子发育有帮助，还能辅助生产。

接下来，我会继续阐述，习练东方舞的种种好处。

02

练习东方舞

身体的协调与心灵的释放

是真实自我的表达

① 东方舞锻炼身体肌肉的控制力

东方舞带给我最深的感受：是收敛，是控制，是细腻，微妙、通过呼吸与肌肉的配合，随着音乐节奏可随意调动身体的任何一块肌肉，每一个关节。那种掌控自己身体的感觉，会由内而外绽放出独一无二的风情，最是迷人。

东方舞，最主要以腹部为重点舞动位置，通过呼吸和身体的律动，做出点、线、面的动作，这种运动非常适合女性的身体结构，对于腹部脏器也可以起到很好的按摩和锻炼。

这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，骨盆的运动强化其周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。

除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

当我随着音乐舞动身体的时候，我强烈地感觉一种母性的东西在我的身体中流转，并且熠熠生辉。可能正是如此，一种地母似的生命力、活力与生的盎然之能量才能在舞蹈的同时静默地流淌于体内。

② 东方舞洗涤内心的焦虑，释放出快乐因子，令人自信

多巴胺，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，直接影响人们的情绪。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。

东方舞在跳的过程中，身体会从僵硬到柔软，会出汗，这个过程会让压抑的情绪尽情释放，当愉悦感充斥身心，走路都带风，而且每次跳舞打扮美美的，对于女性来说，悦人悦己，更提升自信心和魅力。

③ 通过音乐去感受异域风情，感知情绪，调节身心健康

东方舞的本源，就是用身体的灵动去表达音乐的含义，对着上苍祈祷，光脚跳舞，即是用真实的触觉去拥抱大地之母，那种感觉是非常舒畅的，而不同的音乐也让人产生不同的情绪，愉悦悲伤，忧郁平和，个中滋味，如人饮水般冷暖自知，在舞动中寻求精神的抚慰和疗愈，是东方舞带给我的最大享受。

音乐通过其音调能影响人的情绪，早在古希腊时代就为人所注意。他们认为E调安定、D调热烈、C调和爱、B调哀怨、A调高扬、G调浮躁、F调淫荡。古希腊的哲学家和科学家亚里士多德很推崇C调，认为C调最宜于陶冶情操。胎教音乐也很喜欢选C大调的曲子。

20世纪初，德国著名的生理学家和心理学家赫姆霍茨，以及后来的一些科学家曾对声音对听觉器官和听神经的作用进行过深入而详尽的研究。他们发现一根听神经纤维只接收和传导相应的一种频率的音响。

音乐的生理作用首先是通过音响对人的听觉器官和听神经的作用开始的，进而才影响到全身的肌肉、血脉及其它器官的活动。有人研究认为声音可以使肌肉增加力量。快速的和愉快的音乐可以消除肌肉的疲劳。还有人发现，在音调完全和谐或音乐的强度猛然更换时以及一曲乐调将终结时，脉搏和呼吸速度变快。又有人研究认为忧伤的音乐使脉率变缓，欢快的音乐则使脉率变快。

由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动。因此，人们就能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到治疗疾病、增进健康的目的，而跟着音乐舞动，更是从身到心的最好疗愈方式。

03

练习东方舞的误区及如何矫正？

① 东方舞要用力抖动，要肚子有很多肉才行

其实, 东方舞真正需要的是"放松" ，松而不懈，收放自如，一切与我可控。

而如何放松，跟肌肉的控制力强弱有关， 一个好的舞者对于肌肉控制分离的能力是很强的， 能够用一块肌肉做到的动作, 就绝不用两块肌肉来完成, 难度不低, 但是一旦能够学会放松肌肉, 舞蹈技巧的展示就极其有质感，也就是大家会在视频中看到，很多舞者在抖腹部“西米”时很有Q弹的质感。

当然了，这点胖人更占优势，因为肉多，再有意识的练习内在肌肉技巧，会比瘦子更能展示魅力，这也就是开篇我会说，这个是对女性很友好的舞蹈。

② 急于求成，上来就想学成品舞

练舞不练基本功，是万万不能的，所有的牛逼闪耀，都是背后枯燥重复的基本功练习，才能堆砌出你的战绩。

现代人都特别浮躁，学古琴，上来就是，老师：我多久可以学会一个曲子？学写作，老师：我该如何月入过万？

怎么可能？所有的事物底层逻辑都是通的，没有地基何来万丈高楼平地起！

舞蹈若没打好基础, 直接去学跳成品舞, 舞者跳的在怎么天花乱坠，观众也感受不出这只舞蹈的深度和韵味，这也是为什么会说，当有了一定的年龄阅历，会更懂得诠释一只舞蹈的内涵。

③ 东方舞越跳肚子越大

正确的东方舞技巧中, 会用到许多深层肌肉, 长期练习可以让舞者的肌肉结实, 若有老师正确的引导,不会练成金刚芭比,女生的腰线会非常好看，而且很多生产完的宝妈也练出了马甲线哦，不过肚子变大有一种可能，就是运动量大，会吃太多，消耗如果达不到，肯定变胖。

④ 瘦人跳东方舞不好看

看舞蹈视频时，看到国外很多东方舞者是丰满的身材. 这是因为东方舞许多动作由丰满的女性诠释起来较具韵味, 还有一个原因是在中东地区——丰满与否是审美的标准。一位丰满的女性代表的是丰足的生活, 跟欧美女性喜欢晒黑代表有经济能力是一样的道理。

但在亚洲，多数女性属于纤瘦的身材, 便认为自己不适合跳东方舞。其实，东方舞是从远古时期演变而来的舞蹈, 而这个舞蹈基本上就是以女性身体内的强大能量为基础, 透过肢体以及音乐来发挥, 只要你是女性, 就有这种潜伏在身体里的强大女性能量, 跟身材胖瘦无关. 放心的一起来跳舞吧。

⑤ 跳东方舞就是要"媚惑","性感"

许多人对于东方舞的第一印象就是：1、穿的很少2、衣服非常多亮片 3、舞者非常会扭 。

但并非如此, 东方舞是从模仿"生命"元素而诞生的,像是水,食物,分娩等等与大自然息息相关的元素。当然在那时这个舞蹈并非称之为东方舞, 东方舞只不过是近百年来的称呼，因为腹部的技巧需展示出来，所以服饰中很多时候是露肚子的，但也有很多埃及民俗风格以及海湾国家的甩发舞，是有特制的袍子的，哪里都不露。

东方舞变成所谓的"娱乐"也不过是近半世纪的强力演变。在上世纪七零年代的旧金山, 已经有舞者意识到这种"娱乐"观众的舞蹈并不会让舞者受到尊重。认为女性受到尊重的第一要件就是"覆盖较多的身体", 并慎选演出场合, 有舞者开始拒绝到俱乐部等所谓的娱乐场所去表演,选择有专业表演舞台或文化艺廊的活动中露出。

这种女性意识的抬头, 让东方舞从"娱乐"变成"艺术" 从"性感"变成"优雅" 也让观众从"戏谑"变成"尊重" 更让东方舞从性感的肤浅印象提升到表演艺术的层次, 所以, 东方舞要求的是如何表现出女性的优雅与自信,一种自然绽放的风情，有不同的舞蹈风格， 并非只是媚惑与性感。

⑥ 东方舞技巧可以很快上手

东方舞是从古老历史中唯一存留在现代社会的女性舞蹈。东方舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一样, 是需要时间练习的, 只不过因为东方舞是以女性能量为演变的重要依据, 所以有的多技巧动作, 只要是女性经过练习都可以掌握到位, 上手的时间会比芭蕾舞等舞蹈短,一个合格的芭蕾舞舞者要经过至少十年以上的训练, 而东方舞只约三至五年左右就可以训练出相当好的舞者。

老话这么说: 师父领进门,修行在个人。老师教授的技巧,是否能够成为自己身体的资产, 关键在于"练"。没有一件事情是一蹴即成的。"练" , 且"花时间练"是绝对关键,所以，想快，也需要苦练，还不能急于求成哦。

04

结 语

在某网站看到一个UP主的纪录片，她说自己从11岁开始学东方舞，和妈妈一起练习，母女如同姐妹花，看完后非常打动我，东方舞是一种对于女性身心健康很有益处的舞蹈，小编强烈建议一定要去正规的舞蹈工作室，从基本功开始练习，坚持！

只要你开始练习，会发现每一年身体都会变，一开始可能我们像个扭动的甘蔗，很别扭，但时间会说话，只要坚持，用心感受练习，一定会让你找到属于女性的内在力量，绽放你独特的美丽光芒。

作为新时代的女性，经济思想独立的你，在众多爱好中弱水三千，只取一瓢饮的话，我强烈建议你去感受东方舞的魅力，舞蹈让我们更柔软，更强大，让我们更有魅力，更有自信，并在练习中不断与自己的身体和解，接纳自己的不完美，释放出自信的能量美。

这个意义，于我，于很多女性而言，都是很珍贵的存在。

你怎么看待这件事？不妨留言告诉我。

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