老人养生五戒
1.戒性情懒惰。要适当增加户外活动,可坚持参加慢跑、散步、打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里,也要多干些家务活,以活动身体,千万不可久坐。
2.戒过于疲劳。老人从工作岗位退下来以后,在学习、锻炼、家务劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度,这样可使机体各组织器官得到一定的休息。
3.戒饱餐多食。现代医学证明,饱食会增加体重,导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇等“四高”症,会引发心、脑血管疾病。
4.戒遇事发怒。人的情绪急剧变化时,交感神经极度兴奋紧张,肾上腺素分泌增加,各器官的正常生理功能易受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。
5.戒为欢纵欲。医学家认为房事过度则伤肾。若肾气衰,轻则头晕眼花、腰膝酸软,重则危及生命。为了益寿,性欲应有所节制,切不可纵欲,以免身体受损。
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