「宝宝食疗系列」宝宝容易反复感冒及食疗食谱

一、感冒症状

风寒型感冒有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等-般症状, 也可以有恶寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰.口不渴或渴喜热饮、苔薄白。

风热型感冒有鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等一般症状, 另外,还可能有发热重、痰液黏稠呈黄色、喉咙痛等症状,通常在感冒症状之前就咽痛,痰通常黄色,便秘。感冒的宝宝容易出现消化不良。

二、不同年龄段感冒表现

0~1岁

这个年龄段宝宝容易反复感冒，主要是由于营养不良，妈妈母乳不足，或者没有及时添加辅食，导致宝宝抵抗力低下，容易感染疾病。表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽等症状;此间可给予宝宝适量饮水，保证睡眠，加强营养。若症状没有缓解，则应去医院就诊。辅食中多添加一一些白萝卜、胡萝卜、海鱼、雪梨、香蕉、苹果、猕猴桃等，能增强宝宝抵抗力。

2~3岁

此间宝宝容易反复感冒主要与环境有关。宝宝经常外出，接触外界环境，感冒病毒经空气传播，大大增加了宝宝易感概率。另外，近几年来的空气污染等，容易损害呼吸道黏膜，也无形中导致

宝宝容易感冒。饮食应营养丰富，以易消化的食物为主，如粥、面条等;注意摄入优质蛋白质;水果则以健脾润肺为主，可以吃一些雪梨、橘子之类的水果，注意水果不能代替蔬菜。

3岁以后

宝宝进入幼托阶段，接触同龄玩伴，容易相互传染;另外，在反复呼吸道感染中，治疗疗程不够，热一退或症状一好转就停药，虽使致病菌暂时受到抑制，却没有被彻底消除，这样就形成了慢性病灶，如慢性鼻咽炎、慢性扁桃体炎。一旦孩子受凉、劳累或抵抗力低下时，就又会发病。食疗可以适当祛内热或消食积。

三、感冒食谱

凉拌木耳

材料:木耳150克，亚麻籽油20毫升，红萝卜丝5克，生抽、盐、葱白、蒜各适量。

做法:木耳泡发，撕小朵，葱白、蒜切碎。开水中加适量盐，将木耳焯熟，沥干后过凉。将生抽、盐、红萝卜丝倒入装有木耳的大碗中，亚麻籽油烧热，放入蒜和葱白爆香，淋在木耳上拌匀。

功效:润肺止咳，补气止血。

清蒸海鱼

材料:海鱼1条,葱丝、姜丝、蒸鱼豉油、醋、生抽各适量。

做法:海鱼处理干净，从背部剖开;盘子里铺姜丝，放鱼，淋适量蒸鱼豉油，放入蒸锅，水烧开后再蒸8分钟(时间根据鱼大小而定)，取出后淋适量醋和生抽，撒葱丝，植物油烧热，淋在鱼上，

功效:富含蛋白质等营养成分，能增强体质。