这些零食其实是“药”，养生零食吃不对，伤身！
瓜子、薯片、小面包，零食家家都要备一些，但是对于养生的朋友来讲，小零食可就变成龟苓膏、茯苓饼、大枣了。这些食物真的适合当日常的“零食”来吃吗？益寿星君今天要告诉大家养生零食吃不对，不是养生是伤身！
中药零食，即是“食”，也是“药”
我们要明确日常吃的这些零食有的“药食同源”或含有中药成分，实际上，是中药就有特定的药理作用，它第一个身份是“药”，其次才是零食。
另外，中药讲究辩证、因人而异，因此，吃中药的零食，还要看这些零食符合不符合你的体质。
龟苓膏
龟苓膏是千年小零食，我们看它当中的中药成分有：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等，这些中药材决定龟苓膏有清热解毒，滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的作用。
但是，市面上的龟苓膏多数是水、白砂糖、淀粉、仙草等制成，中药成分含量较少，同时，龟苓膏因为偏寒凉，如果是脾胃虚寒的人、容易痛经的女性、孕妇也要少吃。
如果你是口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚人士，则可以适当吃龟苓膏。另外，买龟苓膏之前还要注意看配料表。
阿胶蜜枣
“一日三颗枣，青春永不老”，阿胶蜜枣是广大女同胞的“心头好”。阿胶和大枣既能补脾和胃、益气安神，又能养血补血、滋阴润燥。但是，对于胃热、消化不良、牙痛和处于经期的女性患者，最好不要吃阿胶枣。
如果你是气血或者血虚体质的人，面色黄白、心慌怕冷和四肢乏力的人士，阿胶枣可以吃，但是吃时要注意枣蜜含糖量很高，每天不易超过10颗，吃多容易上火。
黑芝麻糊
黑芝麻糊的广告仍能唤起我们的记忆，因为它浓香可口，又有滋养身体、补充热量、乌润头发等作用，所以也被大家所爱。中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，但是，糖尿病人、慢性肠炎患者、便溏腹泻者要注意不吃黑芝麻糊。
如果你是皮燥发枯、腰膝酸软、四肢乏力、须发早白、五脏虚损的人可以吃黑芝麻糊。
茯苓饼
茯苓饼是大家都很喜欢的健脾食品，茯苓饼能提高食物、帮助消化、消肿利尿。但是，不适合便秘患者食用，容易加重便秘。现在我们在市场上买的茯苓饼，吃一口特别甜，那是因为添加了蜂蜜或糖，含糖量很高，所以糖尿病人也要注意。
如果你是便溏、无食欲、积食、肾脏病患者可以适当食用茯苓饼，但也要看配料成分，摄糖量不宜太高。
酸梅汤
乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖组成的酸梅汤是夏季消暑必备。酸梅汤能够消食合中、行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神。但是，因为乌梅是酸性的，中医认为是收敛之物，那么感冒期的人不要喝，除此之外糖尿病患者、胸膈痞闷者、经期女性及孕妇、儿童都尽量不喝。
如果你是胆囊炎、胆结石、肝火旺、肺虚久咳的朋友可以喝，但是煮酸梅汤要控制冰糖的用量。
那么，优选的零食是什么？
首先
选天然的蔬果、奶类、豆制品
坚果和低脂高纤维的谷薯类
第二
选择少油、少盐、少糖、低能量的零食
第三
最佳零食时间：
上午10点，下午3-4点
药食同源的零食
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