那些常年保持体脂4%、8块腹肌的人, 最后怎么样了?

在网络上

我们经常能见到一些身材棒棒的健身达人

肌肉线条清晰、腹肌分明

就好像是拿刀刻出来的一样

撩起衣服

很随意就迷倒一大片

手指上下轻抚

手感叫人欲罢不能

想要维持这样的身材

必须要把体脂率保持在8%以下

每一丝多余的脂肪都被消灭的一干二净

所以在每一个令人口水的肉体背后

都有着相当苛刻的饮食控制

一日三餐的画风是下面这样的

用一天时间备好一周的饭菜

画风大概是下面这样的

食物大撞脸啊

基本告别了火锅、烧烤

就算吃也会把调料用水涮干净

偶尔来一顿放纵餐

那真是好吃到眼泪掉下来的节奏啊

一边吃还一边顾虑

“腹肌不会吃没了吧?”

回到家赶紧检查一下

“呼,还好,腹肌还在”

既然保持身材这么辛苦

为什么你仍然对8块腹肌“执迷不悟”?

因为它好看啊

就是360°无死角的帅啊

哪个男人还没个腹肌梦?

无数次的努力

只为脱衣那一刻能让人眼前一亮

还有各种竖起的大拇指

能拥有令女生舔屏的完美身材

可以说是所有男人的健身动力了

所以,那些拥有完美腹肌的人

最后一定特别懂得坚持

一组又一组的卷腹告诉他们

成功、无捷径

最后一定会特别自律

因为他们清楚

只有作息规律、饮食干净

好的生活才能培养出好的身材

最后一定会特别自信

那种穿衣显瘦、脱衣有肉的感觉

健过的人都懂

不过你应该注意的是

男性的体脂率红线为3%

低过这个水平就会影响到健康

其实对于普通人来说

把体脂控制在10%左右

身材就已经十分紧致、有型了

最后按照国际惯例

为大家送上5个腹部训练动作

从今天起、当个行动派!

空中蹬车 20次

平板撑旋转 15次

举腿 15次

侧卷腹 每边25次

提臀卷腹 15次

每个动作四组,组间休息30秒

END

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