如果要说对于身材的要求最高的人，那一定是明星演员。

因为作为公众人物，加上身份的特殊性，还有工作的需求，明星对于身材的要求非常高，必须要随时保持一个良好的身材。

同时，有时候为了演好一个角色，不得不短时间改变自己的身型，往往需要采用一些极端的方法来减肥。如果只是从效果来说，当然是很明显的，但是这些极端的方法往往容易损伤身体的健康，还会在后期容易反弹，不能长期保持。

对于大部分普通人，虽然都有变瘦变美的执念，但是也不要采用一些极端的方法，尤其是模仿明星的减肥方法，效果虽好，劝你不要尝试，毕竟人家那是为了工作，并且还有很多专业人士全方位的保驾护航。我们要瘦下来还是要采用健康科学的方法进行减肥，这样才能真正的减肥成功。

其实，所谓的极端方法无法也是极端的控制饮食，这样可以大幅度降低摄入的能量，有的同时还会增加运动量来提高消耗量，这样就能制造一个大的能量缺口，达到快速减肥的目的。

那明星都会采用哪些方法来减呢？我们来盘点几位看看他们是怎样瘦下来的。

颖儿

颖儿相信大家都不陌生，也出演了很多的影视剧，刚出道拍《千山暮雪》时，圆滚滚的双下巴，压得脖子都快要看不见了，一笑起来，满脸都是肉，为了瘦下来也是煞费苦心，来看看她的减肥方法：

每天吃一颗老干妈，没有看错，真的是一颗老干妈；每天吃半个柚子；每天喝一杯酸奶大果粒，一喝喝了大半年；还吃一些减肥药，拒绝主食，短短7天瘦了8斤。据说在在三亚旅游的时候，7天（一周）不吃只走来减肥。

这样能瘦吗？当然能瘦，能量这么低，但是危害也很大，不仅是不能维持身体的基本代谢消耗，同时营养单一，身体无法补充到全面均衡的营养，容易造成营养不良。

袁姗姗

袁姗姗的马甲线可是火遍全网，相信很多人都看到过，不要羡慕人家，人家也是经过严格的饮食控制和运动来达到这个效果的，斌给这个期间还是一直打卡接受监督，这样更容易让自己坚持下去。

我们来看一下她的饮食：

11点：一碗糙米糊

16点：10个车厘子、一个桔子、一根香蕉

13点-15点：30分钟肌肉训练、60分钟快走、30分钟拉伸

首先，可以看出一天的摄入能量那是相当的低呀，加上足够的运动量，这个能量缺口很大，想不瘦下来都难，只不过大部分人根本无法坚持下来，甚至这样吃几天还会造成暴食的现象。

张天爱的方法很不一般，采用了辟谷减肥加上意念减肥。

她采用的辟谷减肥就是每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭，然后每天坚持跑步。

而意念减肥当自己想吃东西的时候，或者看到别人吃东西的时候，就告诉自己忍一忍就不想吃了，忍着忍着就过去了，慢慢就瘦了。

其实，有的时候很佩服这些她们，为了保持好的身材能够如此的自律，甚至在洗个脸的时间都要扎马步，敷面膜的时间还要做睡前拉伸，或许这也是一种对生活的热爱吧。

说起霍思燕，大家应该都知道，有颜值、有演技，要身材更是有身材。

不过在参加节目的时候透露自己当初怀孩子的时候，为了孩子的营养，曾经一度胖到了168斤。在孩子生下来之后，仅仅用了4个月时间，就瘦到了83斤，减重85斤。

这个数据是不是羡煞很多人，整整减了一个人的重量。她采用的方法是“过午不食”，也就是在2点以后不再摄入任何食物，只有到第二天才会吃东西，这么长时间不仅是，相信大部分人都是受不了的。

同时，霍思燕还推荐的一个方法就是喝红豆薏米水，而且是拿它代替白开水大量的去喝。薏米富含丰富的钾元素，能够阻碍身体对钠的吸收，帮助排出身体内潴留的水分，这样水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。

其实，对于明星来说，因为身份的特殊性不得不采用一些极端的方法来保持身材，而我峨嵋你大部分普通人要想保持好多的身材更应该采用健康的方式进行。

通过学习掌握减肥的基本常识和方法，加上在减肥期间专业人士的监督调整，养成健康饮食和生活习惯，减肥是为了健康，我们也要采用减的方法进行。

通过调控饮食结构和方式，加上适当的运动，都是可以健康瘦下来的，如果不太习惯剧烈运动，可以开始采用简单的运动方式，比如每天慢走10000步，或者快走3000步。找到属于自己的减肥方法，建立起健康自律的生活状态。

我是@张金坤体重管理师，高级体重管理师，分享健康减肥知识，私信我进入减肥指导群