每天都吃，人人爱它，却是健康头号杀手！

嘴里没味，想吃点甜的。蛋糕、泡芙、巧克力、小饼干、蜜饯、饮料带给我们无限甜蜜，吃点甜的，真开心啊~但是，这个人人都喜欢吃的糖，实则每天都在摧残着我们的健康。

糖，损伤心血管

心血管疾病是中国人死亡的头号原因，平均每10秒就有一人死于心血管疾病。而糖就是“帮凶”之一。与不喝饮料的人相比，每天喝超过1杯含糖饮料，患高血压的风险升高18%，高血脂风险升高32%，这些慢性病，均会给心脏带来损伤。

国外的一些研究还指出，冠状动脉硬化是一种起源于儿童的疾病。儿童冠状动脉硬化除了与吃过多的脂肪类食物有关，也与儿童喜欢吃甜食，大量摄取糖关系极大。虽然儿童没有出现冠心病等症状，但是为成年期患心脑血管疾病埋下了祸根。

糖，增加肝脏负担

生活中很多食品成分表中会有“果葡糖浆”这种物质，在2011年首度证实果糖与肝脏疾病有关。杜克大学医学中心研究发现，全美有30%非酒精性脂肪肝，可能与果糖有关。

（图片来源：网络）

富含果糖的饮食能够诱导肝损伤、肥胖、葡萄糖耐受不良、肝肿大和非酒精性脂肪肝等疾病，这些疾病也为肿瘤生长提供了一个有利环境，同时还会增加腹泻和痛风的发病危险。最值得注意的是：人身体实则并不需要糖。

糖，伤害眼睛

葡萄糖的分解会为我们带来能量，但是也会产生丙酮酸和乳酸物质，这种物质是要靠维生素B1的酶分解排出体外的。如果糖吃得多，身体内的维生素B1会消耗殆尽，当丙酮酸积累的多了，人会有情绪异常、莫名恼怒的情况发生。

日本眼科专家研究认为，如果身体里的维生素B1和钙缺乏，眼球壁会逐渐失去弹性，导致近视的发生，或者加重近视的程度。

糖，使你上瘾

高糖食物很容易上瘾，人的血糖一旦下降之后幸福感会逐渐减弱，只能补充更多的糖满足自己，这就是糖“上瘾”。喜欢吃“甜”的人往往在生活中承受着很大的压力，如果一个人吃的甜食足够多，大脑会建立起这种快感，形成一种潜意识或者无意识行为。

糖，催生肥胖

成年人每人每天添加糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下，这包含每天吃的饼干、蛋糕、糖果，是摄入总量。

而我们吃的甜食中，一勺大果酱约含糖15g、小罐可乐约含糖37g，一只蛋卷冰激凌约含糖10g，饼干约含糖10g，吃几种，摄入糖即超标。而摄糖超标的结局就是造成胰岛负担，多余的糖分在体内转化成脂肪，引发肥胖。

糖，使记忆力减退糖进入血液，在胰岛素的作用下，大脑神经细胞会分泌色氨酸，这种物质是合成催眠血清素，如果它含量超过一定的限度，人会困倦疲乏，精神萎靡，信息运送迟缓，思维记忆能力衰退。

糖，摧毁牙齿

糖在口腔中能为损坏的牙釉形成龋病的细菌提供有力的环境，牙釉质遭到破坏之后，牙缝变大，虫牙，蛀牙等牙齿疾病就会发生。

少吃糖，多健康

（图片来源：新京报）

因为意识到糖的危害，越来越多的国家、健康组织和学校，开始行动起来，一些国家已经禁止含糖饮料广告的投放。

糖会为健康带来这么多的危害，对我们来讲，少吃糖总是没错的，生活是苦一点，但是，健康才是真的甜。

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