运动并非长寿养生之道

随着人们的生活水平提高，富裕起来的中国人健康长寿意识正悄然发生改变。多方媒体大势宣传“生命在于运动”。于是各种运动健身项目如雨后春笋般喷薄而出。其实，养生之道并非运动就可长寿，好的环境、饮食、生活作息等也是长寿不可替代的因素。特别是长寿基因遗传将对人的一生起决定性主要作用。自然界、社会、人类就是阴阳五行组成的太极球。人类一切活动都应尊崇四季自然规律。否则，人类最终被自然改变或消灭。

    人类长寿的因素很多，但遗传因素将起决定性的作用。今天我只谈运动是否就一定长寿的问题。

    常言道““生命在于运动”，也有观点”生命在于静止“。其实，这两种说法都对也都不对。准确说法应该是动中生静，静中生动。也就是说要中庸，过犹不及都是违背养生之道。要阴中有阳，阳中有阴，阴阳相合，才能真正达到天人合一的和谐。道家讲天法地，地法人，人法道，道法自然。而佛家讲禅定，都有异曲同工之妙那都是强调心静。让生命的脉搏平静下来，放下一切贪念，无欲无求，心底无私天地宽，心率自然放慢，性情必定舒畅，那才能永葆长寿之福。这就是出家人并没有大运动量却反而长寿的根本原因之一。我曾经将讲过”万事贵在坚持，百病缘于心虑“也就是说心里有想法是因，而引起疾病就是果，所以才有佛家讲的因果关系。比如现在好多人做股票，当看到自己的股票涨的很好当时卖掉可以挣十万，结果一个贪念没有卖第二天跌停，这时看到如此情景一定会出汗，这是因为心惊心率加快，也就是心动造成。长期下去即使天天锻炼身体也是对身体的伤害，而有的人可能为此而失去生命。其原因是违反了人的自然规律，长期心里压力大，会造成心率过速必然引起心脏病。当然，大家不要误解说做股票就容易死，我的意思是说每个人的自身状况不同，心里承受能力不同，无论做什么事一定要因人而异，量力而行，不要人云亦云。这也是对有胆有识的最好诠释。同时，身体任何器官都有其自然运动规律和寿命，绝不能够违背规律超负荷运行，眼睛看多得眼睛疼，唱歌多嗓子疼，路走多脚疼、思多伤心、生气伤肝、欲多伤肾等等，所有万物及人体器官都有寿命，不能无限制消耗，长期运动反而会造成衰败乃至消亡，由此可见”运动不等于长寿“。

    在医学上有科学依据，人的寿命与心率成反比，运动会导致心率加快血压上升，将对心脏和大脑是极大的损害。同时，必然加快新陈代谢消化，细胞的分裂和老化也一定加快。例如，行动迟缓的大象心率每分钟40次，寿命八十年。陆地上奔跑速度第一的猎豹，寿命只有20年。王八乌龟的心率每分钟10次，却千年的寿命。而身手敏捷的小老鼠每分钟心率900次，寿命却只有可怜的两年。所以说大运动量不一定长寿。只有通过运动让心率放缓，肺活量加大的运动，才是健康长寿的运动。

    运动心率放慢有助于减缓新陈代谢老化，从而达到长寿目的。但是很多运动员心率比普通人慢，那为什么长寿的很少？因为他们的生命已经提前透支。虽然跑的快，跳得高，拳头硬，但严重伤害筋骨、气血，关键是必须通过耗费大量心力获得能量，其结果心力憔悴，油干灯灭。这就不难明白，为什么那些处处逞强好胜事事拔头筹的人，必然短命的根本原因。老子之所以倡导无欲、无为、平淡的生活哲学思想，其真理就是不争，无为就是人类长久生存之道。也就是绝不能心动造成”七劳八损“。生命就是阴阳转换，青壮年时代比普通人越威猛，到中老年比一般人衰败得越快。也就是说人生命的心跳是有限的，人的心肌长期伸缩有数，就好比现在大家使用的翻盖手机，长期开合必然损坏。一旦心脏不伸缩那就是心脏梗死。因此长寿秘诀不是剧烈运动而是静养。运动是为了养心运动，决不是为了耗心力运动。

    道家有一功法叫龟息法，此法就是静养心力。也就是陈式太极拳的腹式呼吸，通过腹部呼吸而代替肺部呼吸，从而获得大流量氧气，氧气充足最终达到心率降低跳动平稳。之所以要学习乌龟呼吸，就是乌龟有两个显明长寿特征，就是呼吸次数少，有很长时间的心脏舒张期。若一个人本身能量很大，耗能量又很少，岂有不长寿之道理？我提倡静养但不是排斥适当的运动锻炼。比如太极拳、太极桩、变速走等都是很好的运动。不过一定要尊重人类的自然规律。无论什么运动，要根据自身条件选择适合自己的运动项目，每次运动结束后有心旷神怡、舒服安逸，意犹未尽、四肢松爽的感觉，这就达到养心目的。却不可劳其心志，伤其筋骨，心跳加快、气喘吁吁，否则，损元气折寿。

    运动养生之道，其根本是养。正如曹操所言“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年！”养就是指养生，包括饮食起居、生活习惯，怡就是让心情愉悦，通过调节各脏腑器官让心脏放松通畅。

    一般的体育锻炼，它只能够加强肌肉、骨骼、等方面的强壮，但不能改变内在固有的决定因素，这就好比汽车发动机，其它方面损坏修理还可以行走，若发动机是坏的，无论你外表如何靓丽，但始终是快废铁。同样的天气，有人感冒，有人健康。由于每个人的体质、免疫力功能等内因不同，而每个人的心里承受状态也不同，于是就出现有人心虑引起疾病，有人却身体安康。因此长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，并不是一味的运动决定。

    西方国家的医学专家作过统计，人类社会的疾病，70%与情绪有关。这个情绪就是内因。其实我国中医早就有“七情致病（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）详细之阐述。也有人说，通过体育锻炼，能够缓解紧张，焦虑的情绪。可是人的七情六欲随时出现，难道大家24小时锻炼吗？显然命题不成立，养心才是解决长寿问题的根本。

    众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才55岁，属短命。全世界的武术家，也罕有长寿的。但内家拳心意拳、太极拳除外，因太极拳属气功中的动功，讲究”三调“即”调身、调心、调息，这就是动静结合。同为哺乳动物的老虎、狮子，被称为“百兽之王”，勇猛无比，但都短寿。而乌龟与蛇，少动多睡，却长寿百年！

    而作为长寿的职业人群，常见的有“画家、书法家、学者，普通的农民等，他们都相对好静的，安逸的、不劳心的或动静结合的职业。

    美国前总统罗斯福，他手下有个副总统家伽俐。好酒、好烟、好肥肉、不运动。保健医生一直劝他要戒烟酒、科学饮食，多运动，但他就是不听。结果，保健医生老早就死了，他却活了105岁。可以说饮食不是长寿的根本原因，好的心态才最重要。

    俗话说：”人参吃死无罪，黄连治病无功“。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药!但对阴虚体质的人，就是毒药！

    养生运动方式很多，如何锻炼？如何养生？都要根据自身的生命特征而定。千万不要一味地寻找最佳运动手段，也没有必要为能吃什么养生发愁。因此，没有最好的养生方法，只有适合自己的就是最好的方法，唯有一切顺其自然。想吃什么？想穿什么？想做什么？说明你生命就缺什么？只要根据自己身体特征、职业特征再加以酌情调整量化，顺其发展，未来生活一定充满阳光。所以，生命在于运动，心静百病不侵，而长寿在于静养。个人观点仅供参考，不妥之处敬请见谅！