小伙记录了服用肌酸后的身体变化，7天后...

肌酸是仅次于蛋白粉的

人气第二高的补剂

主要是因为它的效果太诱人了：

提高力量、爆发力、帮助肌肉细胞储水

使肌肉围度更大、肌肉更饱满

肌酸的效果一直在被各种宣传

不过我们更感兴趣的是

它的效果到底有多明显

服用后对运动表现的提升到底有多大？

这次，迈克决定拿自己做个实验

他打算在接下来7天内

每天连续服用10克肌酸

期间饮食和训练计划不作变动

虽然有多年的训练经验

但迈克之前从未使用过肌酸补剂

第一天：

在练前将肌酸和氮泵一起服用后

迈克就前往了健身房，今天他练胸肩

训练完毕回到家

迈克谈了谈自己第一天服用的感受

“我现在非常渴

而这就是服用肌酸会带来的”

同时在这一天他记录下了自己的身材

以便在7天结束后可以做个对比

第二天：

迈克加大了饮水量，每天4升

服用10克肌酸后，去健身房练了背和二头

当他再一次对着镜头谈自己的感受

已经到第4天了

迈克表示自己体重增加、肌肉围度开始发生变化

看起来肌酸正在做它该做的事情

--增加肌肉细胞的储水量

迈克在健身房的表现也提高了

在做50公斤推胸时

前三组他每组至少都能推8个

迈克表示这在以往自己是做不到的

最后让我们直接跳到第7天，看看效果吧

迈克的二三头、肩，都比7天前更饱满了

肌肉围度的变化是肉眼可见的

另一个变化就是力量的显著提升

迈克的50kg哑铃卧推从当初推不了8个

到现在连续3组都能推到8个以上

总结一下，如果你还没有尝试过肌酸

那么连续服用肌酸能够在短短一周内

提高你的围度与力量

在饮水和营养充足的前提下

围度的变化甚至会是肉眼可见的

最后再补充一点

如果你没有使用肌酸补剂

那么每日肌酸的摄入量很可能是不够的

对于举铁爱好者来说，肌酸的每日推荐量为5克

通过食补的话需要吃5斤肉，这是不太现实的

需要肌酸等补剂的肌友，可以扫码进我的小店看看

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