《掌控习惯》⑧| 环境比动力更重要【988】
《荀子·劝学》有这么一句话：“蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，与之俱黑。”
大致的意思是：蓬草生长在麻地里，不用扶持，也能直挺，白色的细沙混在黑土中，也会跟它一起变黑。
由此可见环境的重要性。
仔细观察一下我们每天生活的环境，是否是有助于我们养成好习惯。
你想减肥，却在桌子上放满一整盘蛋糕、巧克力和零食，即使你不饿，也会情不自禁地拿起来吃。
你想读书，但你坐在电脑边，手机也放在桌子上，手机一响，你拿起手机就再也放不下了。
每个习惯都是由提示引发的，我们更有可能注意到显眼的提示。不幸的是，我们生活和工作的环境常常使得我们更容易不去做某些事，因为缺乏明显的提示来触发那种行为。
人是环境的产物，环境塑造人于无形之中。创造鲜明的视觉提示会把你的注意力引向你想要的举动。
作者詹姆斯给了几个方法可以用来改造你的环境，凸显你偏好的提示：
如果你想记得每天晚上吃药，把药瓶直接放在浴室靠近水龙头的台面上。
如果你想增加练习吉他的次数，把你的吉他架摆放在客厅的中央。
如果你想记得发更多的感谢便笺，就在书桌上放一沓便笺纸。
如果你想多喝水，每天早上装满几个水瓶，放在房子各处显眼的位置。
如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为你生活环境中的重要组成部分。最持久的行为通常有多种提示。
想想看那些抽烟的人，勾起他们烟瘾的方式有很多种：开车的时候，看到朋友抽烟的时候，无聊的时候，困的时候，感觉到压力大的时候，甚至上厕所的时候等等。
同样的策略，可以运用在好习惯的培养上。在你工作和生活的周围布置大量的触发物，由此来增加培养成一个好习惯的概率。当好习惯的提示持续不断在你眼前出现的时候，你自然而然也就会养成。
而且，可以训练自己把特定的习惯和特定的环境联系起来。
比如作者书中提到的案例：
科学家们让失眠患者，只有在感到疲惫的时候才上床睡觉。如果他们在床上无法入睡，那就起来去别的房间坐着，直到昏昏欲睡了再回床上。
久而久之，他们就会自动把床与睡觉这个动作联系起来，当他们上床之后，就能很容易入睡。
他们的大脑很清晰，那是睡觉的地方，不是玩手机、看电视或者睁着眼睛等天亮的地方。
詹姆斯说，每一个习惯都应该有一个去处。例如有个作家，他的电脑就专门用来写作，平板专门用来阅读，手机专门用于社交媒体和短信。
你自己也可以如此来分配自己的物品，比如你可以有看书专门用的椅子，吃饭专门用的桌子等等。
我以前吃饭的时候就是吃饭，去年疫情期间养成了吃饭的时候看视频的习惯，边吃饭，边听樊登老师讲书，这个习惯一直到现在都没变，当然仅限于一个人吃饭的时候，跟朋友一起吃饭就不能只顾自己看视频了。
如果你能坚持这一策略，每个情境都会与特定的习惯和思维方式相关联，你想要的好习惯会在这种可预测的环境下茁壮成长。