健身为什么要练腿，如何练腿？6个动作练出强壮下肢

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来源：增肌减脂

大腿是身体的大肌群，是行走的动力，是力量的源泉。

分享一组练腿动作，没有去健身房锻炼的人，在家也能练起来哦！

练腿动作1

哑铃深蹲（进行4组，每组15次）

练腿动作2

哑铃直腿硬拉（进行4组，每组15次）

练腿动作3

哑铃向后箭步蹲（进行4组，每组15次）

练腿动作4

保加利亚蹲（每侧进行10次，进行2组）

练腿动作5

蛙跳（进行4组，每组10次）

练腿动作6

提踵（进行4组，每组15次）

只需要购买一副哑铃，在家也能开启训练。坚持2个月时间，你的下肢肌群会变得强壮起来，身体也会变得年轻起来哦！