天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
精、气、神是构成人体能量的不可或缺的三大要素。通过修习正确功法，三种层级的能量充盈到一定阶段，在人体会表现出一些看似奇妙的现象。这就是古代养生修行者所谓的：精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。
当我们通过“精、气、神”各次第修炼，不断充实并开发相应丹田、脏腑、颅腔。最后水火既济，导入更高层的功法，就能超越“五欲”，也就是“跳出三界外，不在五行中”。一个人如果精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。其中精是最基本的物质，它会维系我们一辈子的“生、老、病、死”。
精足才会气足，气足才会神足。
打个比方，精就好比煤油，气就好比火苗，神就好比煤油灯发出的光芒。所以养精就是养命。
你的肾精在被榨干吗？
现在很多人常有这样的感受：人很虚弱，常年精力不济、身体疲累，但往往吃什么补品都不好使，而且很容易上火，吃得太辣、吃得太油、吃得太补等都会上火，一上火就会表现为口腔溃疡。但这些清火解毒的药并没有多大用处，反而让身体越来越差。而让人烦恼的是，上火说明人体有内热，但往往却伴随着脾胃虚寒、手脚冰凉、膝盖酸损等问题。更让人难以启齿的是，性生活质量越来越差，持续时间越来越短，往往还没有快感就完事了；但欲望却越来越多，平时脑子里还想入非非，注意力难以集中……于此同时，睡眠质量也越来越差，晚上难以入睡，睡着后还会做各种稀奇古怪的梦，平时也很容易梦遗或滑精……频繁上火、手脚冰凉、房事不如意、常常遗精，其实这些问题的根源在于，你的肾精已经被榨干了。
现在很多人为什么身体并不壮实、阳亢，却老是上火呢？
这其实并不是“实火”，而是“虚火”。
肾为先天之本，肾中有两股力量，一个是阴，一个是阳，当时熬夜纵欲导致肾阴不足，多出来的阳就会躁动；而火往上走，就会导致你口腔溃疡、眼睛干涩、各种长痘…
正常人的体质下半身温暖，上半身清凉。人的手脚要温暖，需要肾阳的温煦；由于肾精和肾阴大量消耗，肾阳难以被封藏在肾里；于是乎，肾里面的那股原本温暖下半身的火自然就不能温暖你的手脚和膝盖。
这个症状就是典型的上热下寒，又上火又怕冷，很多人都有，这就是根本原因。
肾主封藏，而当你阴虚邪火旺之后，肾里的虚火就难以被抑制；这种火是邪火，是躁动的，它会激发人更多的欲望。
阴阳充足而相济时，人是不卑不亢的；而虚火旺则会过度亢奋，满瓶不响，半瓶晃荡。
邪火总是骚扰精门，肾精不足难以封存，精关不固，自然就会早泄、遗精。
如何减少你的肾精消耗
人体的肾精，就如同手机的电量一样；但现在很多人知道给手机充电，知道给手机省电，却不知道让身体肾精充盈，让肾精减少消耗。给身体“充电”其实很简单，除了减少房事，这些事情也让你把肾精藏好。
1、少熬一次夜
有些人是20岁，有些人是25岁，一旦熬夜，就会特别难受，再不是年少轻狂，逃课去网吧high个三天三夜，第二天还能照常上课也没问题时了。年轻时，肾气旺盛，肾精充沛，多挥霍一些也没有感觉；但等你发现，23点之后不睡觉，第二天就要强打精神的时候，身体就会像是慢撒气的球，等意识到，它已经玩不转了。如果熬夜只是为了找到自我，弥补这一天对自己的亏欠，建议你早点起床，你会发现：早起的人生，开挂一般可怕。
2、避免晚上大汗淋漓
有个朋友特别喜欢夜跑，一开始还觉得挺美，觉得自己很自律，觉得睡得好了，但跑着跑着，发现掉头发特别严重，睡眠变得不好反差。停掉了夜跑之后，身体也一直觉得很虚……想要运动，最好是太阳初出时的早上，其次是太阳将要落山的傍晚。太阳落山之后，阴盛阳衰，也不要折腾自己的身体，扰动自己的阳气，出大汗的事情尽量不要做。
3、少一些欲望
很多事情不只是做，会伤身，光是想，就已经让我们肾水开始调动、下流了。再和其他的伤肾精方式组合在一起，比如熬着夜刷淘宝、刷抖音、玩游戏，疯狂地想要、想看、想赢…这就会调动起我们的肾水，第二天你会变得昏昏沉沉，很没精神。久而久之，肾水干枯后，当你真的想大干一场时，就会发现无论是房事，还是事业，都已经干不动、没心气了。分清欲望和理想真的很重要，欲望令人生病，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。
肾精就藏在这些地方
除了避免错的，还要经常做对的。除了节流，还要开源，虽说肾精有个定数，但是这些方法能帮助我们好好养护、补充肾精。
1、藏在牙齿和津液里
道家传统养生法「赤龙搅海」是对所有脏腑都有涵养，尤其固肾精，养肾阴。「赤龙」指人的舌头，「海」是指口腔，所谓「赤龙搅海」，是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。人与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰「天地相合，以降甘露」，在真正入静、入定的状态下，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。
2、藏在五谷杂粮里
《黄帝内经》说「五谷为养」，谷物是植物的种子，凡是种子，尤其是黑色的种子，比如黑米、黑芝麻等，都可以养我们的肾精。学会合理搭配自己的饮食，不要用重油、重盐、重糖、重辣等偏性特别强的食物，摧毁身体的内在，就是对自己肾精最好的保护之一。
3、藏在安静的心神里
没事儿多安静地呆着，安静就是养肾。别老虚劳烦张，就是对肾最好的呵护了。为什么道家修行、中医养生都喜欢站桩、练习坐功？首先是身体处于一种特定的休憩状态，能快速补充能量；其次是心神安宁、去掉杂念，能让身体逸散的能量收回来。通过站桩，精气神能量就像水流一样汩汩不断地流淌进身体的经络，并在丹田储存下来，成为你阳气生发的根源，成为你精力充沛的根基，成为你颐养天年的宝库。站桩一方面让身体积攒的能量更多，一方面疏通经络；这样积攒的能量就能通过经脉温煦双肾，增加的气血就能通过经脉滋养双肾，让原本耗泄肾精气的因素得到消除的同时，全面改善其功能。
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