【自我催眠】慢节奏睡前放松引导调节身心助睡眠 / 开普饭

文/ 成杰辉广东省中医院珠海医院主任医师随着智能手机等移动设备的普及,许多人喜欢在睡前听音乐帮助入眠.我国有约38%的睡眠障碍者,那么,睡前听音乐能帮助他们改善睡眠吗? 听音乐可以助眠吗 ...

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关于"睡" 14.睡前饮酒, 反而睡不好睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,出现易醒.多梦.头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现. 想要拥有好睡眠, 尽量不要在睡前 ...

现在已经进入三月了,人们都说,阳春三月是最令人神往,最舒适的季节.随着温度的逐渐升高千树万树开始发芽,呈现生机勃勃的景象,十分喜人.春天也是适合养生的季节,大家要顺应大自然的生发之气,把握时机,通过食 ...

失眠不用愁!人体自我催眠穴,睡前拍一拍,睡得更香更深

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第679本书 <一觉睡到自然醒> 大家好呀~ 今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做<一觉睡到自然醒>. 01. 找出你的睡眠问题你 ...

很多人在床上翻来覆去的一个小时还睡不着,其实会影响睡眠质量.下面兰帛给大家分享几个增加睡意的小技巧,供大家参考下: 1)温度.研究表明人体最适宜的温度是17~24度.所以说,睡觉使用可以保暖和透气的夏 ...

相信对于很多80后喝90后的人来说,曾经应该都有看过一部电视剧,那就是<风云雄霸天下>,对于这部电视剧,可能很多人影响最深的就是里面的雄霸了,他手握生杀大权,且身边美女如云,这可能对于很多 ...

中一医公众号经常失眠的人,临睡前,不妨按揉下面的3个安眠穴位,可以让自己慢慢进入深度睡眠.每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜. 1.然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的 ...

恰逢四月,气温回暖,万物生发,大自然一派生机勃勃的景象. 但是,人体却正好相反.尤其是暮春时节,人们常会有一种懒洋洋的感觉,不少人早晨即便醒来,也不愿意睁开眼,到了午后,更会感到浑身倦怠乏力,提不起精 ...

晚上睡不着时怎么办?数羊.听音乐.看直播-- 睡不着的时候,可以读一读诗词呀,在唯美的诗词中,也许能让你迅速进入梦乡呢? 30句令人愉悦的诗句,据说睡前看一遍,有助于睡眠. 1.稻花香里说丰年,听取蛙 ...

【自我催眠】慢节奏 睡前放松引导 调节身心 助睡眠