肝不好的人,平时尽量常吃这4物!肝脏健康,脸色好了、眼睛更亮

肝脏是人体的“杀毒软件”,可以说是人体器官的重中之重,一旦肝脏这个排毒器官出现问题,很多疾病都会趁虚而入。

但是肝脏也是个“沉默的器官”,往往等我们发现它的不适时,肝癌已经悄悄来临。

如何及早发现肝脏问题?又该怎样护好肝呢?

一个信号,警惕肝脏健康

专家告诉我们,肝脏如果出了问题,会无法很好地代谢体内的雌激素,就会出现“肝掌”的典型症状。

所谓的“肝掌”,表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况,建议及时就诊,以便进一步查明肝脏受损的原因。

除此以外,还有几个表现值得警惕。

01面色暗淡、发黑

肝脏是代谢铁的重要器官,肝脏出了问题,血液中的铁成份增加,导致脸色发黑。

男性和闭经后的女性容易出现这个表现,一旦脸色暗淡、发黑,没有光泽,就需要警惕了。

02指甲坑坑洼洼

《黄帝内经》中有“肝在体为筋,爪为筋之余”,当肝气郁结导致气血郁滞,指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

03眼干、视力变差

肝开窍于目,肝不好的人容易双目干涩,视物模糊,夜视能力差。

常吃4物,肝脏更健康

很多人相信“吃啥补啥”,认为多吃动物肝脏有利于补肝,但别忘了动物肝脏的胆固醇、嘌呤等含量都比较高,健康的人也只能适量食用。肝脏不好的人,如果再大量吃动物肝脏,反而给身体增加负担。

对于肝脏不好的人来说,饮食上既要注意减轻肝脏负担,同时也要提供肝脏所需的营养。以下这4种食物可以常吃。

01高蛋白、低脂肪的食物

肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。

最好选择高蛋白、低脂肪的食物,补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪,增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白,可适当补充。

02富含硒元素的食物

硒元素是重要的“护肝因子”,能够预防肝脏纤维化,加快组织的修复,而患有肝病的人群往往缺硒,所以要适量补充硒元素。

蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等都是不错的富硒食物。

03坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,不仅能保护血管,也可以辅助消除脂肪肝。每天可以适量摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果,小半把即可。

04茶叶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢,注意肝不好的人不适合喝浓茶。

护肝代茶饮

再给大家推荐两杯保肝护肝的代茶饮。

01菊花枸杞茶 —— 明目护肝

中医认为肝藏血,肝脏不好的话眼睛得不到滋养,就容易感到眼干、眼疲劳。经常用眼,眼睛容易疲劳的人可以喝菊花枸杞茶调理。

做法:白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。

菊花入肝经,具有良好的养肝明目的作用,可以去肝火,缓解眼疲劳,特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。

枸杞同样入肝经,补肝明目,它含有的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生,起到保护肝脏的作用。还含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养素,都是使眼睛健康、明亮的必需营养素。

02四花茶 —— 疏肝理气

肝气疏发条达,人体气血才能通畅,有易生气、失眠多梦、情绪低落、胁肋胀痛等肝气郁结的表现,可以饮用四花茶来调理。

做法:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克泡水做代茶饮。

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的作用。

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